سلاااام حبايبي انا ماقدرت ادخل يوم الاحد والاثنين كان عندنا ضيوف
هوم موجودين للحين عشان كذااسجل لكم في الصباح اكون فاضيه ..

وان شالله لو انقص 3 كيلو نعمه ..
كل اسبوع
....

والحمدلله هذا اليوم الرابع الثلاثاء الصباح الساعه 7 وكل شي تماااااااااااااااام للحين بس بدون مشي لكن مع رياضه خفيفه
الله يسهل علينا ياااارب

طيب كيف عزيزتي في نفس الكتاب حق الرجيم الكميائي في رجيم المرضع ..
اغلبها تشربي حليب وعصيرات والرجيم انا جربته والحمدلله لك يارب مارجع وزني ابد

بنات اعذروني اذ تأخرت عليكم ..

هلا والله ام جوانا..
بصراحة لما غبت عننا قلت البنت رايحة فيها تخبيص واكل..

بس الحمدلله ..
يو ار ستل وذ اس..


تمام عزيزتي المهم انك تطمنينا عن اخبارك كل فترة..


تحيااتي

صباح الخير يا بنات ....... شو أخباركم

انا لحمدالله بديت باليوم الثالث ... وكل شي تمام ومبارح مشيت ساعه كامله قطعت فيها 6 كيلو واااااااااااو ورجعت البيت عملت تمارين الأرداف والمعده والمؤخره ..

لكل البنات إلي بدون نسخة الكتاب الأصلي ..... إنشاءالله بأقرب فرصه رح صورها وأكتبلكم إياها لأنو الكتاب صراحه موجود عندي إختي وما قدرت مبارح روح جيبوا من عندها .....


بالنسبه للبنات إلي عم يسألوا عن الحليب .... دكتور أسامه حمدي كاتب بالكتاب أي وحده ما فيها تاكل بيض ممكن تشرب بدل البيض حليب خالي الدسم أو قطعه جبن خالي الدسم ........ بس طبعا كاتب كمان إذا إلتزمنا بالبيض النتجه أفضل ...........

وطبعا كاتب فيه ريجيم المرضع وحاطط يوميا كوب حليب ..............

علشان هيك أعتقد إلي بدها تشرب حليب بدو البيض بتقدر ومسموح ..............

انا بالدوام وما بقدر أكل بيض يوميا .. علشا هيك بشرب نص كوب حليب خالي الدسم وبزيده كميه كبيره ماي ونسكافيه ... شو بدي أعمل .............. حتى ما أكل بيض .......... وإنشاءالله يجيب نتيجه معي ..

الغدا اليوم : جبن قريش مع توست وبندوره ...............

انا اليوم الخامس ووصلت لمرحله مااشتهي اكل لو اكل بيضة احس اني انتفخت بس اللي تقول حذفت العشا خطا لازم تاكلين لو شي بسيط علشان التفاعلات الكميائيه بالجسم

باذن الله السبت انا معاكم