ftooom :

موضوع رائع من جد ومفيييييييييييييييييييد طيب انا وزني 130 كيلو وناويه اطبقه ان شاء الله عالاسبوع الجاي بس ودي اتاكد من طريقة تطبيقه الافطار: ربع خبز+بيضه او فول بعدين كل ساعتين لقيمات (الافطار أو نصف مثلث بيتزا أو ثمرة فاكهه أو ربع وجبه سريعه ) وقبل الوجبه المفرحه بساعتين كل نصف ساعه اخذ 5 حبات فول سوداني او 3حبات لوز وبعدين الوجبه المفرحه ( واللي ودي اسالك كم ملعقه تكون بالنسبه لاي اكله مثلا لو مكرونه بالبشميل او كبسه من اكل البيت ) وبالنسبه للماء هل فعلا لازم بعد الاكل بساعتين والا عادي اي وقت ؟ ادري كثرت عليكي بس باين انك تحبي الخير

موضوع رائع من جد ومفيييييييييييييييييييد طيب انا وزني 130 كيلو وناويه اطبقه ان شاء الله...