فراشه متفائله :

جزاك الله خيرا طيييييييب ماسألتيه عن ورق العنب ومشكووووووره اختي على الاجتهاد

جزاك الله خيرا طيييييييب ماسألتيه عن ورق العنب ومشكووووووره اختي على الاجتهاد

امر القمر :

الف شكر لج اختي على مساعتك لنا وجزاج الله خير حبيبتي ممكن تسئليلي الدكتور كم سؤال لوسمحتي وممكن انتي تعرفي الجواب افيديني جزاج الله خير انا اخذ على الفطور صمونة كاملة احيانيابيضة بس اكثر الاحيان سمرة مع بيض مقلي او جبن ابيض وبعدها ابدي كل ساعتين اخذ شغلة بسيط وعلى نهاية اليوم اكل الوجبة المفرحة كدة صح انا اعاني من ترهلات في الزنود واسفل البطن ووزني زايد عن الطبيعي 35 كيلو هل هذا النظام يساعد بالتخلص من الترهلات وشد الجسم انا كل يوم اعمل تمارين في الليل لمدة 30 دقيقة قبل النوم ممكن اعرف اي وقت احسن اعمل التمارين قبل ولابعد الوجبة المفرحة ممكن لوسمحتي تفصليلي اكثر رجيم القيمات السريع انا قريتو بس مافهمتو وجزاج الله خير

الف شكر لج اختي على مساعتك لنا وجزاج الله خير حبيبتي ممكن تسئليلي الدكتور كم سؤال لوسمحتي وممكن...

د/طيــر الحــرم :

جزانا وإياك عزيزتي الفطار صمونة اللي هي حجم الكف؟؟؟ أعتقد المفروض نصف صامونة بس هاسأللك الدكتور عليها بس لو تستبدليها بربع رغيف بلدي أو شريحة توست أفضل ببيضة أو جبنة أو حلاوة أو أي شئ بس يفضل تبعدي عن المقليات أول 3 شهور وباقي نظامك كويس والرياضة كان الدكتور بيقول 10 دقايق بيكفي في اليوم علشان الترهلات بالبطن وبإذن الله هاتنزلي للوزن اللي عايزاه بس اصبري وكتري من اللقيمات الغامقة الحارقة للدهون بالنسبة للنظام السريع هو عباره عن 12 لقيمة باليوم 3 لقيمات فاكهة 3 لقيمات خضار لقيمتين ربع رغيف ببيضة مع نصف كوب سلطة لقيمتين قطعة شوكولاته وتاكلي معاها حبتين لوز النظام دا سريع ولما سألت الدكتور أطبقه قاللي عندك مناسبة لو ضروري تخسي قلتله لا قال خلاص خليكي على اللقيمات العادي بتاعك مادام مافيش ضرورة فلو عندك ضرورة طبقيه بس إبدئي الأول بنظام اللقيمات العادي لمدة اسبوعين علشان تدربي معدتك الأول على الشبع وتقللي نهمك على الأكل ليكون النظام السريع سهل عليك لأنه أكله قليل شيوه

جزانا وإياك عزيزتي الفطار صمونة اللي هي حجم الكف؟؟؟ أعتقد المفروض نصف صامونة بس هاسأللك الدكتور...