مرحبا اختي حمامة الحرم
عندي كذا سؤال
انا ابتديت في هالدايت من السبت تقريبا بس ما التزم بعدد الساعات هل هذا يؤثر على الرجيم او لا
وبالنسبة لنظامي طبعا
السبت
فطور س 10 ربع رغيف وجبنه مع شاي س12 مكسرات س2خبز مع زبادي س4 مكسرات س6 شوية معكرونه مع سلطة وقطعه شوكولاه
الاحد فطور س10 خبز مسح اقصد الخبز الخفيف جدا اللي على الصاج الممسوح على الصاج وبيكون جاف نسمية خبز مسح او قرصان اللي نسوي فيه الثريد
مع شاي س3 تفاحه س6 حب مصري مع شاي س8 شوية رز مع ربع دجاجة وقطعه شوكولاه
الاثنين
فطورس10 خبز مسح مع زبادي س1 شابورة حبة ونص س4 مكسرات س7 خبز مسح مع زبادي
الثلاثاء
فطورس10 ربع رغيف مع بيض وجبن وزيتون س1 شابورة حبة ونص س6 خبز مسح مع زبادي و7حبات تمر
طبعا انا اكثر شي اكل اللي هو النشويات لاني احس اني جايعه طول الوقت
هل نظامي كذا صح او لا
وبالنسبة لحبات اللوز او لفل السوداني هل ي ضرورة قبل الوجبة لاني ماتقديت فيها
مرحبا اختي حمامة الحرم
عندي كذا سؤال
انا ابتديت في هالدايت من السبت تقريبا بس ما التزم بعدد...
اللقيمات السريع بيخسس أكتر من كدا
بس أنا رأيي تعملي العكس
تبدي نظام لقيمات عادي الأول أسبوعين لحد ما معدتك تتعود على النظام دا وعلى اشباع المعدة وتقدري تتحكمي في نهمك للأكل
بعدها تبدي بالسريع
لكن العكس هايكون أصعب جدا