اوهام الروح
•
جزيتى خير يا دكتورة طبقت اللقيمات صار لى ثلا ث اسابيع والحمد للة بس حبيت اعرف كيف بتكون اللقيمات عند الصيام لانى والحمد للة اصوم الاثنين والخميس
ريجيم اللقيمات مع الصيام
= نبدأ إفطارنا بشرب :
كوب ماء أو كوب حليب أو كوب عصير
بالإضافة إلى تناول من تمرة إلى 3 تمرات
= عقب صلاة المغرب :
نتناول طعام الإفطار ويكون بحد أقصى 3 كوب متوسط ((750سم)) وهذا هو حجم ثلثي المعدة في الإنسان الطبيعي
وتقسم ال3 أكواب بين الطعام والشراب كالآتي :
1-الشراب : بحد أقصى كوب ونصف من : عصير أو شوربة أو شوربة عدس أو كوب واحد خشاف أو شاب بحليب أو نسكافيه بحليب بقطعة سكر
مثال : ثلثين كوب عصير وثلثين كوب شوربة
مثال آخر : نصف كوب عصير ونصف كوب شوربة ونصف كوب شاي بحليب
2- الطعام : طبعا هايكون بيحتوي على كل العناصر الغذائية ويفضل ألا يزيد عن كوب ونصف
نشويات ((مكرونه-بطاطس-أرز-خبز))
خضار مطبوخ
سلطة خضراء مع ملعقة كبيرة زيت زيتون
بروتين ((قطعة صغيرة لحم,دجاج, سمك, 3 بيضات,أو قطعة جبن,أو نصف كوب كشري))
ويمكن تناول قطعة حلوى حجم نصف الكف أو كوب صغير من الآيس كريم
مثال: ثلثين كوب محشي وثلثين كوب سلطة وقطعة لحم وقطعة حلوى
مثال آخر: مكرونة بالباشميل حجم الكلف وكوب سلطة خضراء وقطعة لحم صغيرة وقطعة حلوى
ملحوظة الأطعمة التي تقدم على شكل قطع زي المكرونة بالباشميل أو الرقاق أو الجلاش باللحم المفروم بتاخدي منها حجم الكف=كوب
= بعد صلاة التراويح :
تاخدي كوب ماء كل ساعتين وبعد كل كوب ماء بعشر دقايق تاخدي ثمرة فاكهة أي نوع
= السحور :
كوب ماء أو أكثر ثم كوب شاي بحليب ثم كوب زبادي
ربع خبز + 3 ملاعق كبيرة فول أو 2 بيضة أو قطعة جبن
وبالنظام دا بإذن الله برمضان هاتخسي من 3-5 كيلو بالشهر بإذن الله
كيفك يادكتوره
الله يسعدك ويجزاك الجنه
أبشرك تركت رجيم التمرواللبن وبدأت نظام اللقيمات وحابه أٍسألك من ناحية
المشي لمدةساعه اونصف ساعه والمشي على جهازالدراجه لمدة نصف ساعه يوميا مابيساعد على
زيادةالحرق كماهومعتادفي
باقي الحميات
هل يعني مشيت أومامشيت نسبة الحرق هي هي ماتتغير
أوبالعكس كل ماكثرت حركه ومشي كان النزول أسرع وأكثرخصوصاً
مع النظام السريع
أناقريت لك في بعض الردودإن الدكتورقال مش لازم
لكن نفسي أنزل كتير في 3شهور
الله يسعدك ويجزاك الجنه
أبشرك تركت رجيم التمرواللبن وبدأت نظام اللقيمات وحابه أٍسألك من ناحية
المشي لمدةساعه اونصف ساعه والمشي على جهازالدراجه لمدة نصف ساعه يوميا مابيساعد على
زيادةالحرق كماهومعتادفي
باقي الحميات
هل يعني مشيت أومامشيت نسبة الحرق هي هي ماتتغير
أوبالعكس كل ماكثرت حركه ومشي كان النزول أسرع وأكثرخصوصاً
مع النظام السريع
أناقريت لك في بعض الردودإن الدكتورقال مش لازم
لكن نفسي أنزل كتير في 3شهور
كيفك يادكتوره الله يسعدك ويجزاك الجنه أبشرك تركت رجيم التمرواللبن وبدأت نظام اللقيمات وحابه أٍسألك من ناحية المشي لمدةساعه اونصف ساعه والمشي على جهازالدراجه لمدة نصف ساعه يوميا مابيساعد على زيادةالحرق كماهومعتادفي باقي الحميات هل يعني مشيت أومامشيت نسبة الحرق هي هي ماتتغير أوبالعكس كل ماكثرت حركه ومشي كان النزول أسرع وأكثرخصوصاً مع النظام السريع أناقريت لك في بعض الردودإن الدكتورقال مش لازم لكن نفسي أنزل كتير في 3شهوركيفك يادكتوره الله يسعدك ويجزاك الجنه أبشرك تركت رجيم التمرواللبن وبدأت نظام اللقيمات وحابه...
جزانا وإياك عزيزتي
ما شاء الله تبارك الله حلو جدا عزيزتي
وبالنسبة للتمر والحليب ممكن تخليه من ضمن لقيماتك لأني جربت التمر والحليب كلقيمة ممتاز وبتحسي بالشبع
3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب كلقيمة
والمشي بيزود الحرق طبعا
هو قصد الدكتور إنه بيحافظ على اللي تقدري تحافظي عليه طول حياتك
علشان يبقى نظام حياتك الدائم
فالرياضة لو فيه ترهل تقدري تستمري عليها عشر دقايق يوميا وهايكون سهل عليك طول حياتك تحافظي عليها
أنا رياضة ساعة كدا كتير ولو طبقتيها هايكون شهر مثلا لكن مش هاتداومي
فقليل دائم أفضل دي وجهة نظر الدكتور
ما شاء الله تبارك الله حلو جدا عزيزتي
وبالنسبة للتمر والحليب ممكن تخليه من ضمن لقيماتك لأني جربت التمر والحليب كلقيمة ممتاز وبتحسي بالشبع
3 تمرات كبيرة ونصف كوب حليب كلقيمة
والمشي بيزود الحرق طبعا
هو قصد الدكتور إنه بيحافظ على اللي تقدري تحافظي عليه طول حياتك
علشان يبقى نظام حياتك الدائم
فالرياضة لو فيه ترهل تقدري تستمري عليها عشر دقايق يوميا وهايكون سهل عليك طول حياتك تحافظي عليها
أنا رياضة ساعة كدا كتير ولو طبقتيها هايكون شهر مثلا لكن مش هاتداومي
فقليل دائم أفضل دي وجهة نظر الدكتور
الصفحة الأخيرة