السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
جزاك الله خيرا عزيزتي وما قصرتي على هذة المعلومات القيمة والمفيدة
وسلااااااااااامتكم
الجزء الثالث
نظام الوجبات
( ان عملنا والاوقات التي نمضيها في المواصلات والاستراحات القصيرة عند الظهر
تدفعنا الى تناول كمية قليلة من الطعام صباحا وكذلك عند الظهر ولكي نعوض هذا
النقص ناكل كثيرا في المساء عندما نعود الى البيت ونكون وسط العائلة .
هذا النظام او الوتيرة الغذائية ليس مرضيا انه اشبه بصيام يومي من المساء حتى
الظهر او حتى المساء اذا لم يتلق الجسم طاقة جديدة سوف يلجا الى مخزونه لسد
حاجته .
ولئن بدا هذا الوضع ظاهريا مناسبا لخسارة بعض الوزن الا ان الواقع غير ذلك
فلكي يستطيع الجسم ان يستفيد من رصيد مخزن ينبغي ان يكون قد جمعه من قبل
من جهة اخرى فان الجسم وخوفا من العوز اثناء فترا الصيام الطويلة يلجا تلقائيا
الى المزيد من التخزين .
لتفادي هذه الحلقة المفرغة من الضروري اذا تناول ثلاث وجبات يومية )
نظام الوجبات
( ان عملنا والاوقات التي نمضيها في المواصلات والاستراحات القصيرة عند الظهر
تدفعنا الى تناول كمية قليلة من الطعام صباحا وكذلك عند الظهر ولكي نعوض هذا
النقص ناكل كثيرا في المساء عندما نعود الى البيت ونكون وسط العائلة .
هذا النظام او الوتيرة الغذائية ليس مرضيا انه اشبه بصيام يومي من المساء حتى
الظهر او حتى المساء اذا لم يتلق الجسم طاقة جديدة سوف يلجا الى مخزونه لسد
حاجته .
ولئن بدا هذا الوضع ظاهريا مناسبا لخسارة بعض الوزن الا ان الواقع غير ذلك
فلكي يستطيع الجسم ان يستفيد من رصيد مخزن ينبغي ان يكون قد جمعه من قبل
من جهة اخرى فان الجسم وخوفا من العوز اثناء فترا الصيام الطويلة يلجا تلقائيا
الى المزيد من التخزين .
لتفادي هذه الحلقة المفرغة من الضروري اذا تناول ثلاث وجبات يومية )
الصفحة الأخيرة
( تعتبر ديناميكية الوزن عاملا مهما فبمعزل عن الارقام لكل شخص
وزن مناسب ليحافظ على نشاطه وحيويته فضلا عن قدرة على احتمال
بعض المتغيرات زيادة او نقصانا ان زيادة خمسة كلغ على وزننا لا تعني
اننا اصبحنا بالضرورة من فئة البدينين ولكنها قد تزعجنا وتدعونا الى
العمل على التخلص منها لنتصالح مع انفسنا ومع اجسادنا بشكل نهائي )انتظروووووووووووووووني مع الجزء الثالث