الريجيم والرياضه والاراده

الجسم الدرقي المفروض ما يشرب شواهي

لأنو يثبت الوزن

و لازم تلبسي جزمه رياضيه عشان مفاصلك و عضلاتك ماتعورك

شاي التوت ماعندي معلومه عنه

بس السير ضروره جزمه رياضه ..

وشد العضلات هذا عادي جداً وطبيعي يقعد يومين 3 ويروح .. واذا حسيتي مرا الم بالعضلات .. عبي البانيو ماي دافي على حار اشوي وتغطسسسي .. ولاطلعتي حطي مرهم الم العضلات ممتاز جداً بس قبل النوم ..


وماعليك شرَ ..

انا ما اعرف بالريجيمات

بس الشد والألم اللي جاك ..اكيد شي طبيعي

وصدقيني انا لي تقريبا اسبوع وتو الألم بدا يخف

طبعاً مع الوقت يختفي ولا راح تحسي فيه

استخدمي مرهم للمفاصل

انا استخدم اللي عليه صورة حصان وعليه فارس

ولا تنسين تلبسين شوز رياضي خفيف
واهم شي يكون مو صغير على مقاسك

يعني وانتي لابسته تكون القدم ماخذه راحتها وتقدرين تحركين اصابيع رجولك داخل الشوز

أشربي نعناع مره كويس في الرجيم ، واذا جعتي كلي خيار مره كويس ؛")

السير عشانك اول مره تتعودين بعدين ياقلبي

موفقة