ماشاءالله مبروك النزول
معروف الزبادي تنزل خاصة لو اعتمدتيها شي اساسي بالرجيم
وسعراتها قليلة
بالنسبة ليوم الكسر
يعني ٣مرات كسرتي خلال شهر.?
ياليت تفيدينا اكثر وايش تأكلي فيه الخ
وماكنتي تاخذي شي مساعد لسد الشهية ؟
وشكرا مقدما

جزاك الله خيرا ..

وربنا يعطينا ويعطيكي الرشاااااقة الدائمة يارب بصحة وعافية ..

مبرووووووووووك والله فرحت لك من كل قلبي
بس انا زايد وزني خمسه كيلو عاد انا قلت ابي انزلهم عشان الجامعه بس ماني عارفه كيف ممكن تفيدوني؟؟

ماشاء الله أهنيك أختي بس مؤ لما تشوفين انك نزلتي ١١كيلو تثبطين وتتكاسلين لازم تستمري عليه وصدقني اهم شي الإرادة اذا كانت موجوده كل شي ليكون سهل اما أنا فجسمي كان الجسم المثالي كان منحوت نحت حتى لدرجة الكل يسال وش اسوي وشو اكل بس للأسف ومثلي ومثل كل هالخليجيات للأسف اذا الوحدة تزوجت وحملت وولدت يبدأ انهيار الرشاقة وهذا نفس اللي حصل معي جسمي زاد بعد ولادتي بشكل ملحوظ وكل ما حاولت اخفف او اجري او اعمل تمرين معين يجتاحني الكسل والخمول وتزيد الرغبه في الأكل خصوصا الحلويات والكرش في ازدياد مستمر بس بما انو هالدايت يا أخت همسه مشى معك راح أحاول أني اتبعه بإذن الله

بس اختي ماقلتي قد ايش الكميه للفطور يعني زبادي وخس والغدا والعشاء ياليت توضحين