ايه كمان ينفع لفصيله O
فصل المغذيات.
يعني. لي هي نفس ذي الفصيله وتحب. مره النشويات
تاكلها بس مع خضار.
هي مش رح تنحف لكن تحافضين ع نفس وزنك
بالتوفيق بهاذ الطريقه الامنه
يعني خضار مع نشويات صح
بروتينات. مع خضار صح
نشويات مع بروتيناات.
لا لا لا. ابد ظا ينفع. ;-)
هو البروتين
لحم
دجاج
بيض
تونه
سمك
جبن
وحليب قليل او خالي دسم
اشد أعدائنا. ا النشويات. والفواكه. مش بكثره