قررنا مايلي
قررنا مايلي
السلام عليكم والله مالها حل الاالشفط سويت كل شي لي سبع سنين وانا اخلط والاكم ولانفع انا ان شاالله بسوي شفط بس ابي احد مجرب مركز كويس في الرياض
السلام عليكم والله مالها حل الاالشفط سويت كل شي لي سبع سنين وانا اخلط والاكم ولانفع انا ان...
حبيبتي احذري من الشفط زميلتي سوته تقول والله ما اقدر البس امام قصيرة لان زنزدي مشوهه كلها ندبات :44:
سيرين القرني
سيرين القرني
هلاليه حبيبتي كم مره أدور يدي ؟
ويوميا التمرين ؟
شمعة امل %
شمعة امل %
كيف على وارى ياقلبي مااني فاهمه التمرين هلالية بكلمتي
وردة بوك
وردة بوك
عن تجربة
أنا زنودي متعبتني نفسيا حتى جاء ذاك اليوم وقالت وحدة معي في العمل زنودك كبااااار
استحت من نفسي ونحرجت وقررت اعالج هالمشلة ولله الحمد بعد ممارستي لرياضة "الأذرع " مع مدربة في اليوتيوب كل يوم تقريبا خفت وبستمر لحد ماتشد
كمان قبل النوم اعمل لها تدليك بزبدة الكاكاو بالمرز لشدوإخفاء الخطوط
نصيحة استمروا على الرياضة وبتدعون لي
طبعا الرياضة هذي تستدعي وجود اثقال صغيرة ماتزيد ع الكيلو بتحصلوها في محلات الرياضة أنا شريتها من ساكو
تفاني دلوعه
تفاني دلوعه
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
ياحبي لكم مشكووورين على التجاوب

لا والله اني مستمره بس ليت فيه شوي امل عشان الواحد يتحمس

ماتغير شي ووووووووالله

زي ماقلت لكم جالسه اسوي كل شي

حتى اثقال عندي كيلو

الحين نزلت مقطع ثاني من اليوتيوب مدته 10 دقايق واسوي معه

غير واحد مدته نص ساعه بس هذا للجسم كامل مع التركيز على الزنود

وامشي ساعه الا ربع باليوم

و اسوي الاوربت تراك

وش اكثر من كذااا

واثناء الرياضه احط كريم الشد من نفيا

وثناء المشي احط الخل والفه بنايلون