dana3
dana3
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
استمري يوميا فترة 6 شهورعلى الرياضة واوصلي للوزن المثالي اذا انتي سمينة وحتصير زنودك روعة
غمـــوووض
غمـــوووض
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
الله ينحفك من غير شر
تفاني دلوعه
تفاني دلوعه
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
جزاكم الله خير

لا والله انا مو سمينه انا نحيفه بس زنودي مو مناسبه مع جسمي

لو انا سمينه اهوووون ينحف كل الجسم

بس انا بس زنوووووودي


ياااااااااااااااااااارب ينحفون
my my11
my my11
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
حبيبتي كلنا زيك وانا قريت موضوع عن سبب تخزين الدهون في الزنود ونسخته لك والبنات للفائده

تفضلي


1- تخزين الدهون فى أعلى الذراعين
فهذا يعنى هرمون جليوساجون Glucagon غير نشط للغاية وزيادة مستويات هذا الهرمون سوف يساعد الجسم في استخدام الدهون كمصدر للطاقة

نصائح غذائية: يراع فى وجبة الافطار تناول الدهون والبروتين والكربوهيدرات المنخفضة مثل بيض مسلوق الكاملة والخبز المحمص والحليب خالى او منخفض الدسم والزبادي

نصائح حركية ورياضية: يتم عمل حركات ورياضة تستهدف أعلى الذراعين مثل التجديف .


2- تخزين الدهون حوالي منتصف الجسم
الهرمون المسؤول على تركز الدهون بمنطقة الوسط والبطن هو الأنسولين Insulin وهذا يتسبب في تخزين الدهون في الخلايا وموجود في الدم

نصائح غذائية: يجب أن تشمل الوجبات المزيد من الأطعمة صديقة هذا الهرمون من الخبز والمعكرونة من طحين الاسمر والشوفان والبقول مع تقليل الخبز الأبيض والبطاطا والمشروبات الغازية

نصائح حركية: ممارس رياضة وحركة لكامل الجسم مثل التجديف والجري والسباحة مع تمارين خاصة لتقوية عضلات البطن الأساسية


الهرمونات لها تأثير كبير على توزيع الدهون في الجسم وهذا يعنى أن توزيع الدهون فى الجسم سببه الهرمونات بحسب ماذكره المدير الفني لانقاص الوزن اندرو كيت لمجلة كليو الأمريكية بأن أى خلل فى الجسم يحدث بسبب خلل فى توازن الهرمونات نتيجة لعوامل عديدة كاالإجهاد والمشاكل النفسية وقلة النوم والنظام الغذائي السىء بحيث تؤدي الى زيادة الوزن ومع ذلك يمكن فى نفس الوقت عن طريق الهرمونات حرق الدهون والحصول على جسم مثالى وطبيعى لذلك هناك خطوط أساسية لتوازن بين الهرمونات وحرق الدهون وهذا حسب شكل الدهون وتوزيعها وتركزها في الجسم وهذا مايسمى عامل اتش H-Factor بمعنى السيطرة على الهرمونات الخاصة بكل شخص حسب تركز الدهون فى جسمه وهنا يرجى أتباع النصائح الغذائية والحركية أو الرياضية:
تفاني دلوعه
تفاني دلوعه
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه يعذرني الي يقول رجيم برضوا يعذرني مالها حل ابداااااااااااااااا جربت كل شيييييييييييي ترى كل كلامي هذا بعد اطلاع وبحث مابقى موضوع بقوقل مادخلته وقريته بقولكم وش سويت وانتوا احكموا سويت رياضه خاصه لنزود مع المشي وتحريك اليدين بقوه مع الاوربت ترك مع تصفيق امام خلف فوق مع الملاكمه كل هذا اسويه يومياااااااااااااا مافي فايده مافي تغيير ابدا لا انشد ولا خف غير كذا جربت لبخات الملفوف فاااااااااااااشله والحين لي يومين ادهن بخل التفاح مع زيت زيتون ومع كل هذا مواصله بالرياضه وتخفيف الاكل وش الحل شكله مافي الا عمليه شفط ياررررررررررررررررررربي نحفهم
السلام عليكم كيفكم ياغاليات ودي اتكلم عن الزنود واطلع الي بقلبي شوي يعني الي يقول رياضه...
مشكوره يالغاليه

طيب والله اني اسوي رياضه ومتنوووعه مره وكلها لزنود بس مافي فايده

وامسويه حميه ممتنعه عن الرز والمكرونه والدهون والحليب انا ماشربه اساسا

مادري وش بعد اسوي

يعني احس كل شي سويته