نفس المشكلة والرياضة مانفعت وش رايكم باالابر الميزو تنفع

مشرط؟ يامامي

للأسف مكن التمارين تخلصك من نصف المشكلة
لكن لازم عملية ... حتى تتخلصي من الترهل بالكامل
أنا أنتظر أوصل لوزني المثالي ...و بأسويها إن شاء الله و أمري لله .

لا اله الا الله

اول شي
انا سمعت ان اكثر شي يمتنها هي النشويات
فتركتها من زمان
انا جربت رفع الاثقال وفعلا على طول عضل كنت مشتركة بنادي وتركته بعد فترة فما مداها نشدت كلها
وتوي شريت الاثقال في البيت كيلوا يفي بالغرض
مع الاستمرار ولا تسوي شوي وتتركي ترى بيصير الشكل بشع يعني استمري شهر شهرين ثلاثة