السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ( رد السلام واجب )
حبيت اسال عن شغله في السعرات الحراريه
طبعاَ معروف ان اللي تبي تنحف تاخذ اكلات فيها سعرات حراريه اقل واللي تبي تمتن تاخذ الاكلات اللي فيها سعرات حراريه اكثر
قضيت لي اليوم شغلات تكفي لمدة اسبوع كامل عشان ازيد وزني على الاقل
3 كيلو في الاسبوع بإذن الله :42:
سويت جدول امشي عليه:icon28:
وحسبت السعرات وكل شيء سويته ومشيت تمام:f226:
لان وزني حيل نازل 35 مو طبيعي لازم اشد حيلي و ارفعه بنفسي وانا اشجع نفسي
خلاص زودتها وانا نحيفه عطيت نفسي وجه اكثر من اللازم :unhappy:
عموماَ حبيت اسال :f226:
هل العصيرات و الحليب بصفه عامه ( السوائل ) لها دور في زيادة الوزن ؟
انا لما شريت اليوم الاغراض شريت ( ملك شك حليب شوكلاته ) في العلبه الوحده تقريباَ 365 سعره
وحطيت من ضمن الجدول حليب انكر كل صباح وفي الكوب الواحد 500 ..
اكمل صح عالجدول ولا اغير السوائل واحط بدل عنها اكلات :f226: ؟؟
لاني ماحطيت مقالي وخرابيط فالجدول كله اشياء احبها وسهله علي اني اكلها بدون كسل
والله يعطيكم الصحه والعافيه :f226:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لقيمات رمضان
•
رفع
رفعرفع
ماعندي خبره بس حبيت ارفع موضوعك
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
ماعندي خبره بس حبيت ارفع موضوعك لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمينماعندي خبره بس حبيت ارفع موضوعك لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
مشكوره حبيبتي الله يعطيك العافيه :kiss:
خبز البرجر الي من لوزين فيه 273
والبرجر الدجاج فيها237
سويلهم وادهني خبز البرجر بملعقه مايونيز فيها100سعره
وعشرحبات بطاطس فيها 150 سعره حافظي على هالوجبه وعشان تبتعدي عن الدهون اشوي الدجاج لوبالفرن
سنكرس فيه 200وعليه تقريبا270 سعره
بسكوت توفي كريسب لونه اورنج فيه حبيبات فيه 280 سعره
ملعقه من زبدة الفول السوداني95
الاندومي 300 وعليها
ملعقة الطحينه السايله فيها 100 كليها مع سبع حبات تمر
والبرجر الدجاج فيها237
سويلهم وادهني خبز البرجر بملعقه مايونيز فيها100سعره
وعشرحبات بطاطس فيها 150 سعره حافظي على هالوجبه وعشان تبتعدي عن الدهون اشوي الدجاج لوبالفرن
سنكرس فيه 200وعليه تقريبا270 سعره
بسكوت توفي كريسب لونه اورنج فيه حبيبات فيه 280 سعره
ملعقه من زبدة الفول السوداني95
الاندومي 300 وعليها
ملعقة الطحينه السايله فيها 100 كليها مع سبع حبات تمر
الصفحة الأخيرة