rasha_2 :

انصحك ابتعدي عن المشروبات اللي فيها دهون كثيرة لأنك راح تاخذي كمية كبيرة من الدهون بدون ماتحسي وممكن تطلعلك حبوب ومشاكل في البشرة ..خلي الميلك شيك مثلا في البداية يوم ايه ويوم لا وبعدين خليه مرة في الاسبوع ..وركزي كمان على الفوائد الصحية وانتي تاكلي ..الحليب ممتاز وانصحك تعملي فحص لفيتاين د لانه مهم لتثبيت الكالسيوم في الجسم . ..

انصحك ابتعدي عن المشروبات اللي فيها دهون كثيرة لأنك راح تاخذي كمية كبيرة من الدهون بدون ماتحسي...

NjoodXD :

وعليكم السلام ياجميلة .. اول شي انا ماشجع تبدين بنظام غير صحي عشان سعرات كثيره .. صاحبتي تقريبا نفس وزنك وجربت كل شي حتى نظام السعرات صراحه مافاد معها .. اخر شي بدت نظام صحي ومنظم مع رياضه وماشاءالله مستمره عليه .. لا شعر يطيح ولا بشره تخرب ولا تزيد الدهون بمنطقه وحده انتبهي! اسمني بصحه وسلامه والله يسمنك ياقلبي من غير شر. :26:

وعليكم السلام ياجميلة .. اول شي انا ماشجع تبدين بنظام غير صحي عشان سعرات كثيره .. صاحبتي...

اسماء بنت نايف :

ايه حبيبتي صحي جدولي كله بس ضفت كذا شغله عشان ترفع السعرات يعني من ضمن الجدول حطيت لي سلطة فواكه وحطيت لي رز ابيض وسلطة زبادي وخيار حطيت لي حليب و خبز وبيض كل صباح كلش مرتبته على اشياء زينه بس لابد من شغلات السناك هذي , لو الشعر بيطيح مع الاكل كان طاح من قلة الاكل بس الشعر غالباَ يطيح من فقر الدم وهالاشياء :crap: الله يكفيناا الشر والله يسلمك ويخليك :luvkiss:

ايه حبيبتي صحي جدولي كله بس ضفت كذا شغله عشان ترفع السعرات يعني من ضمن الجدول حطيت لي سلطة فواكه...