جججججموعة احاسيس ما تتصورين قد ايش فررررحت بردك يالغالية وبنصايحك الرائعة والله ياقلبي ونسني ردك مشكورة من القلب ياليت تكملين النصايح لأن راسنا ما صدعت ولا شئ بالعكس كملي وبننتظرك ويارب يوفقنا ولو عندك اي شئ ممكن يفيدنا بسالفة السعرات لا تترددين في كتابته ولو تعرفين سعرات اشياء مب مكتوبة بعد اكتبيها خليه يصير مرجع لنا هو السعرات احلى نظام ماشاء الله بس انا الحين محتاجة تشجيع لأن وزني ثابت قلت اخرب يمكن يتحرك بالفعل خربت وزاد بس للأسف ثبت على الزيادة اللي زادها ندمت اني خربت بس الحين انا بالمرة نفسيتي عدم ومقهورة من قلبي ادعيلي وانتظر نصايحك حبيبتي ومشكورة مرة ثانية

هلا والله بشاطئ الامواج :) مميز اسمج مثلج :D

خلاص عيل تحملو اللي بييكم:p

شوفي يالغالية اللي استفدته صراحة من هالنظام في مجال المشروبات:
1. واستبدلي الشكر الابيض بالشكر الأسمر .. وحاولي بالتدريج الاستغناء عنه .. خصوصاً واحنا متميزين بشرب الجاي :) بالنسبة لي مع القهوة التركية والنسكفيه مااحط شكر مو لية لأن العربية نشربها من غير شكر يت على الباجي؟ :D وإذا حطيتي شكر لا تاكلين حلويات لأنج اخذتي حصتج بالشكر ..

2. العصاير والحليبات اخذي دايما الحجم الصغير .. اول شي راح تحسين ان صغير ومايكفي !! بس والله العظيم تتعودين لأن بالحالتين انتي مخلصه العلبه(كبيره كانت والا اصغيره:))
---> هذا بالنسبة للعصاير اللي موفريش (((( لأن فيها شكر وايد )))))

3. كثري من العصاير اللي اتعرفين انها طبيعية ممكن تاخذين فيها الحجم العادي(((( لأن الشكر اللي فيها أقل ))))


هذي نصايح على الخفيف :p

باجر بإذن الله عقب امتحاني راح اكمل معاج جدول السعرات الحرارية :) لأن عندي كتيب اتمنى اقدر افيدكم فيه ..

شكراً على الجهود المبذولة وان شاء الله ما تنتهي الصيفية إلا كل العضوات رشيقات.. :)
عندي كم سؤال ..
- هل مسموح بتناول الآتي في أي وقت؟ قهوي أو شاي؟ وماذا عن إضافة الكوفي ميت قليل الدسم؟ :D والبيبسي دايت؟ والعلكة خالية من السكر مثل نوفا واكسترا؟؟
- كم معدل نقص الوزن في الأسبوع في حال تناول 1200 سعرة حرارية وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة إلى ساعة؟

هلا والله بالغالية مجموعة إحاسيس مشكورة ياقلبي على النصايح الحلوة بس حبيت اسألك اكيد وزنك ثبت فترة انا حاسة الحين بشئ غريب اول كنت لمن يثبت اخرب يوم يرجع ينزل لكن الحين معلق بالمرة يقول والله ما راح انزل واللي اشوفه اني قاعدة ازيد ؟؟؟ ايش المشكلة مو قادرة القى حل انتي في حالة الثبات شتسوين هل تغيرين النظام علشان تكسرينه يومين ولا ايش ؟؟؟ بليز فيدييني انا مرة متضايقة وهل هالشئ له علاقة بالحالة النفسية لأني انا اصلاً هالاسبوع متضايقة وواصلة حدي فهالهشئ له دور ؟

هلا عزيزتي bent_bh العفو يالغالية الشاهي والقهوة مسموح بأي وقت بس طبعاً لو اضفتي حليب او سكر تحسبين سعراتهم بروحهم وبالنسبة للدايت ببسي انا اشرب وحدة باليوم على الغذاء وببعد مو دايماً اشربها وبالنسبة للبان انا اخذه وما احسبله سعرات وبالنسبة لي اخذ اللي مافيه سكر وبالنسبة لمعدل نزول الوزن بعون الرحمن راح يكون 4 كيلو بالشهر او اكثر لو عملتي رياضة وبالتوفيق