السلام عليكم ورحمه الله وبركاته اخواتي العزيزات

Ăяฝά ོ .★ :

رياضه السكوات بس مو بتكبر مره ومافيه خلطات تكبرها الا عمليات او البسي السفنج

رياضه السكوات بس مو بتكبر مره ومافيه خلطات تكبرها الا عمليات او البسي السفنج

Hiba Khalid :

سوي لك سموذي (موز وتمر وعسل وحليب) وفي الخلاط اخلطيه واشربي كل يوم كوب. العسل يفتح الشهيه... ولا تسمني دهون خلي يكون عندك عضل علشان الشكل يكون ارتب وصحي وما يسبب لك مشاكل صحية. ركزي على البروتينات وزيدي الكمية حطيهم خمس وجبات بروتين. مع هالنظام الغذائي اعملي تمارين السكوات... باذن الله راح يكبر ويعطيك شكل مدور ومشدود

سوي لك سموذي (موز وتمر وعسل وحليب) وفي الخلاط اخلطيه واشربي كل يوم كوب. العسل يفتح الشهيه... ولا...