السليو لايت لمن لديها الحل

هلا حبيباتي
اول نقطه لازم المحاسبه في الاكل لانه مهم جدا
التقليل في الملح لازم لازم لانه سبب في ترهل الجسم
التقليل من اكل المقلي مهم لانك بدخلي دهن رهيب في جسمك
قليلي من السكريات وعلى كلا م اختنى امة الله تاخدي دائما قليل الدسم في الاكل بالنسبه للرياضه الي بستخدمها سهله اما استخدم الدراجه او الدرجه حتلاقيها عند محلات الرياضه عباره عن جهاز تطلعي عليه وتحركي رجلك كانك طالعه درجه الجهازين ممتازه مره تشد منطقة الارداف بس لازم لما تتمرني لازم تدرجي التمرين عشان لاتشد عليكم عضله لانه موجود عيارات من الخفيف الى الثقيل لازم تكون حركت رجلك سريعه بس مو مره عشان لاتدوخيلى وتدعي علي وذا لم تمارسي الرياضه قبل كده لاتتقلي على نفسك في البدايه الين ما تشعري انك صرتي احسن وذا عندك وقت اتمرني كل يوم او حسب الاستطاعه ومده التمرين 30الى40دقيقه
بنسبه للبطن مهم التمرين مره عشان تتشد وكون مافي كرش
اتسدحي على الارض وتكون رجلك رافعتها مو على فوق عادي مرفوعه وحاولي رفع رقبتك مع شد البطن وقربي من رجلك شوي كرري العمليه الين ماتحسي انها تبغى تتقطع بس لا تخافي على روحك ما يسير شي هادي لعضلات البطن العليا
السفلى اتسدحي على الارضي ياله كلهى سدحه بس لا تنامي ورفعي رجلك الاثنين مع بعض وجعليهى واقفه مستقيه ثم انزليها بدون ما تلمسي الارض ثم ارفعيها مره ثانيه وكرري العمليه صعبه شوي بس فكري في الكرش يهون الالم
نسيت شي لازم قبل التمرين وبعده تسوي تليين للعضلات يعني مثلا افتحي رجلك وحاولي تلمسي الارض اخترعي انتي ولا تروحي ترمي نفسك على السرير او الكبنه على طول من التعب يا اتشدت عضله يا نمتي ادخولي استحمي على طول تتنشطي لانه حتحسي بشعورمره حلو واسفه اذا مابرد بسرعه لاني شوي مشغوله واسفه اذا في اسئله مستعده

اهلين حبيبتي
هذا موضوع انا كتبته في ساعدوني بليز وهادي التمارين تشد الارداف بس لاتستعجلي عيوني لانه منطقة الارداف من اصعب المناطق لتخفيف وزنها واذا عندك اي سؤال انا عندي خبره في الرياضه وخدي راحتك

حبيبتي
الدراجه ما طلع جوانب و لاشي انا بستخدمها ليا سنتين وجسمي احلى ما يكون
ورياضة الدرجه الي ذكرتها مره مفيده لمنطقة الارداف
بنسبه للسولولايت انا راحت مع الرياضه وبصراحه جبت نوعيه غاليه جدا بس مالقيت منو فايده فستمريت على الياضه بس

هلا بالاخوات
سؤال للأخت سمسمة : هل تقصدين بالسولاليت الخطوط البيضاء ؟
و هل فعلا راحت عندك بالرياضة ؟؟
مع جزيل الشكر

هلا
حبيبتي التشقوقات مختلفه عن السيلولايت بس التشقوقات الي عندي فعلا مره اختفت وكل ما تستمري على الرياضه تختفي اكثر
بنسبه للسولولايت هو عباره عن تراكم الشحوم في المناطق الضعيفه تحت الجلد و هادي ماتكون عند السمينه فقط حتى النحيفه اذا ما تمارس الرياضه لانه انا كنت نحيفه وكان عندي
تبغي تعرفي اذا عندك ولا لا
امسكي فخدك بيد واليد الثانيه بعيده شويه عن الاولى وقومي بدف يدك الاثنين وجمعي جلد وشوفي