السمنة كرهتني حياتي !!!!

lakisaydati :

السلام عليكم و رحمة الله اولا حبيبتي انا تاثرت كثير بكلامك و الله بس لازم تعرفي شي انو القوة و الارادة ما تحتاج لدعم مادي بالنسبة للريجيم انا رح اخبرك عن ريجيم غير قاسي سينقص وزنك شوي شوي حتى تصيرين رشيقة و ثاني شي الي اركز عليه في الريجيم هي الحركة المشي بس سيساعد في نقص الوزن و لكن عليك ان تضعي هدف لكل شهر و الريجيم اللي نفع مع اغلب الناس الي تعاني من السمنة هو ريجيم السعرات الحرارية ريجيم ما في منو و رح تاكلين الي تحبي بس رح تتبعي نظام السعرات الحرارية و الحركة مع بعض اولا اعملي برناج يومي لكل حاجة اكلتيها سجليها في دفتر في اليوم الاول اليوم الثاني احسبي عدد السعرات اللي اكلتيها البارحة و لازم تبحثي عن جدول السعرات الحرارية في محرك كووكل ثالت شي ضعي وزنك امام عينيك مثلا لو وزنك 80 لازم تنزلي 2 كيلو في الشهر اهم شي نتجنب العجالة في الريجيم لانه ما يستمر ادخلي على هذا الرابط فيه شرح لطريقة حساب السعرات الحرارية اللازمة كما اني قرات عن ريجيم بدون ريجيم و ينزل 8 كيلو في اقل من شهر موجود على هذا الرابط اتمنى اكون افدتك و يااا رب يوفقك انا كنت قبل اعاني من النحافة الزائدة لكن الحمد لله اتبعت في الاول نظام السعرات الحرارية و الحمد لله صار وزني مثالي اذا بدك انتي كمان حاولي تراجعي نظام السعرات الحرارية و ايضا حاولي ان تطبقي الطريقة لي قالوها في الرابط الثاني تبع 8 كيلو في الشهر و ان شاء الله تصيرين رشيقة يااا رب

السلام عليكم و رحمة الله اولا حبيبتي انا تاثرت كثير بكلامك و الله بس لازم تعرفي شي انو القوة و...

انا لتركي ام :

ياهلا وغلا فيك ياسبحان الله ناس تدور السمنه مثلي ونااااس النحافه ههههههههههههههه :( انصحك بشيء واحد بس والله بعد فضل الله علي مافادني بزيادة وزني الا هو بس انتي اكيد راح تنقصي لان نظامك بيكون غيرررررر الريااااااااااااااااااااااااضه اذا في نادي قريب منكم سجلي فيه او اذا ماتقدري طلعي لك من اليوتيوب نظام رياضه متكامل واستمري عليه وشوفي الفرق حتى بنحت الجسسسسم والله يالبنات الرياضه غافلين عنها وهي شي مهم ولااقصد بالرياضه بش تمشين لا رياضه بكل شي مقاومه ومشي وسير حتى نفسيتك تتغير وبس واتمنى اكون افدتك :)

ياهلا وغلا فيك ياسبحان الله ناس تدور السمنه مثلي ونااااس النحافه ههههههههههههههه :( انصحك بشيء...