chayma oran
•
يلا بنات وينكوم 👮👮👮👮👮👮👮👮👮👮👮👮
السلام عليكم
كيفكم أخواتي العزيزات
هذا شرح مبسط لريجيم النقاط ريجيم النقاط هو ريجيم فرنسي ويعتمد على السعرات الحرارية كل نقطة = 50 سعر حراري.
وهنا حساب جاهز لحساب النقط
في البداية مكتوب النقط المطلوبه وبين الأقواس كم سعرات حرارية تؤخذ كل يوم ثم الاوزان التي تأخذ هذه السعرات المقررة
النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
كيفكم أخواتي العزيزات
هذا شرح مبسط لريجيم النقاط ريجيم النقاط هو ريجيم فرنسي ويعتمد على السعرات الحرارية كل نقطة = 50 سعر حراري.
وهنا حساب جاهز لحساب النقط
في البداية مكتوب النقط المطلوبه وبين الأقواس كم سعرات حرارية تؤخذ كل يوم ثم الاوزان التي تأخذ هذه السعرات المقررة
النقاط المطلوبه في اليوم الواحد:
18 نقطه في اليوم (900 سعر حراري) : من 50 الى68 كيلو
20 نقطة في اليوم (1000سعر حراري) :من68 -78كيلو
22 نقطة في اليوم (1100 سعر حراري) : من 78-90 كيلو
24 نقطة في اليوم (1200سعر حراري): 90 -101 كيلو
26 نقطة في اليوم(1300سعر حراري):101- 112 كيلو
28 نقطة في اليوم (1400سعر حراري):112 - 124 كيلو
29 نقطة في اليوم (1450سعر حراري):124- 135 كيلو
30 نقطة في اليوم (1500 سعر حراري): 135 - 146 كيلو
31 نقطة في اليوم (1550سعر حراري): 146-158 كيلو
32 نقطة في اليوم (1600سعر حراري):158 كيلو و ما فوق
الله يبارك فيك حبيبتي وانا بحت في منتديات فرنسية وتاكدت انه نضام مبسط عن ريجيم السعرات و بالعقل يعني الفواكه مافيها سعرات اكيد فيها حبيبتي وانا كمان اول ريجيم لي هو النقاط ونزلت عليه كتير الحمد لله والشكروابحتي منيح عنه حبيبتي وراح تقتنعي بكلاميالله يبارك فيك حبيبتي وانا بحت في منتديات فرنسية وتاكدت انه نضام مبسط عن ريجيم السعرات و بالعقل...
أكيد فيها كالوري يا أختي
بس إذا حسبنالها نقاط شو بدنا ناكل بعد مابيخلصوا النقاط
كنت متابعة مع جروب بمنتدى تاني وكان الحسابات أبسط وأسهل
عكل حال على رياحتك أحسبي متل مابدك
بس كنت حابة أساعدكم لا أقل ولا أكتر
بس إذا حسبنالها نقاط شو بدنا ناكل بعد مابيخلصوا النقاط
كنت متابعة مع جروب بمنتدى تاني وكان الحسابات أبسط وأسهل
عكل حال على رياحتك أحسبي متل مابدك
بس كنت حابة أساعدكم لا أقل ولا أكتر
أكيد فيها كالوري يا أختي بس إذا حسبنالها نقاط شو بدنا ناكل بعد مابيخلصوا النقاط كنت متابعة مع جروب بمنتدى تاني وكان الحسابات أبسط وأسهل عكل حال على رياحتك أحسبي متل مابدك بس كنت حابة أساعدكم لا أقل ولا أكترأكيد فيها كالوري يا أختي بس إذا حسبنالها نقاط شو بدنا ناكل بعد مابيخلصوا النقاط كنت متابعة مع...
شكرا حبيبتي وفعلا في اختلاف كتير بين الجداول والله ماعرفنا كيف نحسب الله يجازيك خير
الصفحة الأخيرة