ابي انضم لكم 😢 ممكن وحده تشرح لي كيف طريقتكم لاني عارفه انا البرنامج وماشيه عليه بس ابي اعرف طريقتكم كل وجبه تاكلونها تكتبونها لازم ولا نهايه اليوم بس .. ومشكوره اللي ترد ❤
ابي انضم لكم 😢 ممكن وحده تشرح لي كيف طريقتكم لاني عارفه انا البرنامج وماشيه عليه بس ابي اعرف...
اكتبي لنا وزنك و عدد نقاطك..
ولازم كل يوم تكتبي يومياتك كلها.. يعني مثلا برمضان تكتبي بعد ما تخلصي سحور كل شي اكلتيه و جنب كل اكلة نقاطها.. و اذا رجعتي كم صفحة للوراء تقرين يومياتنا و تفهمين علي اكتر 😁
الميزان كل يوم الخميس تكتبين كم صار وزنك..
و يوم الجمعة تنزل النتائج..
و اهلا فيك مرة تانية :)