جيجي الرياض 12
•
و انتي بخييير.. و انا صارت 7 الصبح عندي 😴
حبيباتي "مسوكه محمد" و "chayma oran"
مشكورات على الترحيب الجميل ^^
يومياتي ليوم الإثنين:
الإفطار:
3 تمرات: 1
حبتين سمبوسة دجاج صغيرة مشوية: 1
كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2
بطيخ: 2
سناك:
ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1
موزة صغيرة: 1
كم حبة كرز: 1
السحور:
كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2
تفاحة: 1
المجموع 12 نقطة
وفرت 8 نقاط
الماء: 2 لتر و نص
الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع لمدة ساعتين
دراجة منزلية لمدة نصف ساعة
تمارين شد الجسم نصف ساعة.
مشكورات على الترحيب الجميل ^^
يومياتي ليوم الإثنين:
الإفطار:
3 تمرات: 1
حبتين سمبوسة دجاج صغيرة مشوية: 1
كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2
بطيخ: 2
سناك:
ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1
موزة صغيرة: 1
كم حبة كرز: 1
السحور:
كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2
تفاحة: 1
المجموع 12 نقطة
وفرت 8 نقاط
الماء: 2 لتر و نص
الرياضة: 3 ساعات
مشي سريع لمدة ساعتين
دراجة منزلية لمدة نصف ساعة
تمارين شد الجسم نصف ساعة.
ههه انا بعد ما تسحرت نطيت على الميزان العصر كنت 78 بعد السحور 79 صعقت من النتيجة ههههه بكرا ارجع اوزن حالي واشوفههه انا بعد ما تسحرت نطيت على الميزان العصر كنت 78 بعد السحور 79 صعقت من النتيجة ههههه بكرا ارجع...
ههههههههههههههه انا امس وزنت نفسي اكثر من عشر مرات بس ما نزلت من 79.2
ابي على الاقل اخر الاسبووووع اكون 78
لاني عارفة لو ما نقصت رااااااح ادمر طاولة الاكل
و اكلها كلها بدووووون اي ضمير او احساس بالذنب
هههههههههههه
ابي على الاقل اخر الاسبووووع اكون 78
لاني عارفة لو ما نقصت رااااااح ادمر طاولة الاكل
و اكلها كلها بدووووون اي ضمير او احساس بالذنب
هههههههههههه
حبيباتي "" و "chayma oran" مشكورات على الترحيب الجميل ^^ يومياتي ليوم الإثنين: الإفطار: 3 تمرات: 1 حبتين سمبوسة دجاج صغيرة مشوية: 1 كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2 بطيخ: 2 سناك: ملعقة صغيرة عسل نحل طبيعي: 1 موزة صغيرة: 1 كم حبة كرز: 1 السحور: كوب شوربة حارقة بالدجاج: 2 تفاحة: 1 المجموع 12 نقطة وفرت 8 نقاط الماء: 2 لتر و نص الرياضة: 3 ساعات مشي سريع لمدة ساعتين دراجة منزلية لمدة نصف ساعة تمارين شد الجسم نصف ساعة.حبيباتي "" و "chayma oran" مشكورات على الترحيب الجميل ^^ يومياتي ليوم الإثنين: الإفطار: 3 تمرات:...
اهليييييييييييييين حبيبتي
يوووووووومك رووووووعه انا امس خبصت شوي
بس ماشاء الله عليك
ادعيلي اليوم امسك نفسي و ما اكل كثير
يوووووووومك رووووووعه انا امس خبصت شوي
بس ماشاء الله عليك
ادعيلي اليوم امسك نفسي و ما اكل كثير
اهليييييييييييييين حبيبتي يوووووووومك رووووووعه انا امس خبصت شوي بس ماشاء الله عليك ادعيلي اليوم امسك نفسي و ما اكل كثيراهليييييييييييييين حبيبتي يوووووووومك رووووووعه انا امس خبصت شوي بس ماشاء الله عليك...
هلا فيكي حبيبتي الرشيقة 💖
والله أمس كان مرررة متعب خاصة مع النوم القليل + الرياضة ما صدقت يعدي على خير، بس اللي مساعدني ما أخبص في الأكل هو أني عايشة لحالي مع زوجي بطبخ بس حصة قليلة تكفي شخص واحد عشان ما أطمع فيه هههههه 😂😂
اعطيكي نصائح يمكن تساعدك تمسكي نفسك عن الأكل شوي:
بعد الآذان افطري بس على حبات تمر و موية و روحي صلي بعدين ارجعي كملي، كذا بتكون شراهتك للأكل خفت.
خلي كل أكلك في صحن واحد و لا تقعدي تاخذي من هنا و هناك 😂 و كثري من الخضار و الفواكه عشان تسد شهيتك عن الأشياء الثانية. بعدها حاولي تشغلي وقتك قدر المستطاع عشان ما تفكري في الأكل كثير.
ان شاء الله أكون أفدتك حبيبتي و يا رب يبعد عنا التخبيصات و ينحفنا بصحة و عافية 😢💔
والله أمس كان مرررة متعب خاصة مع النوم القليل + الرياضة ما صدقت يعدي على خير، بس اللي مساعدني ما أخبص في الأكل هو أني عايشة لحالي مع زوجي بطبخ بس حصة قليلة تكفي شخص واحد عشان ما أطمع فيه هههههه 😂😂
اعطيكي نصائح يمكن تساعدك تمسكي نفسك عن الأكل شوي:
بعد الآذان افطري بس على حبات تمر و موية و روحي صلي بعدين ارجعي كملي، كذا بتكون شراهتك للأكل خفت.
خلي كل أكلك في صحن واحد و لا تقعدي تاخذي من هنا و هناك 😂 و كثري من الخضار و الفواكه عشان تسد شهيتك عن الأشياء الثانية. بعدها حاولي تشغلي وقتك قدر المستطاع عشان ما تفكري في الأكل كثير.
ان شاء الله أكون أفدتك حبيبتي و يا رب يبعد عنا التخبيصات و ينحفنا بصحة و عافية 😢💔
الصفحة الأخيرة