صحا فطووووركم
اكلي لليوم هذا
1.5 موزة 1.5
3 بطبوط بالتونة و سلطة و جبن 9
1 زبادي خالي الدسم 1
قطعة بطيخ 1
2 مشمش 0.5
قطعة صغيرة جدا من حلوى الحلوووم 1
المجموع 14
وفرت7نقاط
الماء شربت لترين و للحين اشرب
الرياضة سويت ساعة ما بين مشي سريع و مشي بطيء و شوية ركض
و 45 دقيقة للتمارين و شد الجسم
و مبروووووووووك على اللي نزلوا اوزانهم و حتى اللي ثبات احسن من الزيادة
و شيمو حبيبتي عادي و ممكن الميزان خربان و اصلا الثبات احسن من الزيادة
مثلي انا
الحمد لله على كل حال و ان شاء الله هالشي يحمسني اكثر
و مشكوووورين بنات على دعمكم لي
حبيبتي احسن لو تسوي يوم بيوم يوم ما تاكلي الا تمر و لبن و اليوم اللي بعده اكلي عادي بس بحدود لان لو تعود الجسم بس على تمر و لبن لفترة طويل راح يصعب عليه بعدين انه يهضم دهون او اشيا ثانيةحبيبتي احسن لو تسوي يوم بيوم يوم ما تاكلي الا تمر و لبن و اليوم اللي بعده اكلي ...
اه عم فكر اسوي هيك ان شاء الله بس مش من بكره لان بكره تخبيص ههههههه
فطوري كان
ماء وعسل وزيت زيتون 2
حريرة 1 2 سمبوسة 4 سلطة 0
قطعة صغيرة لحم و 3حبات بطاطا مقليةحسبتها3
وقطعة صغيرة خبز المطلوع 2
مجموع نقاطي 12 باقي 10 الحمد لله
ماء وعسل وزيت زيتون 2
حريرة 1 2 سمبوسة 4 سلطة 0
قطعة صغيرة لحم و 3حبات بطاطا مقليةحسبتها3
وقطعة صغيرة خبز المطلوع 2
مجموع نقاطي 12 باقي 10 الحمد لله
الصفحة الأخيرة
ان شاءالله 💪
ولو ان سفرة رمضان مغرية
يعني تعذيب هههههه
.......
الرشيقة معوووووضة ياقلبي...
....
شوشو مبروووك ألف مبروووك
وكل وحدة نزل وزنها ...
.....
معليش اجمع الردو عشان مشاراكاتي قليلة...
.....
شيمو عارفة والله ...
انا زيك في الصيام ماحب الحرمان ...
انا الاسبوع الجاي عزايم اكيد اكون بطتكم ههههههه...
حبيت اشكرك ياشيمو
ربي يسعدك ويأجرك على حسن متابعتنا
وربي يجعلها بميزان حسناااتك ياقمر ...
.....
الفطور ..
كاس عصير بدون سكر
حبة تمرة
كوب شوربة بدون لحم
صحن كريمة
لقيمات 3 بدون شيرة
ماء لتر مؤقتا
رياضة مشيت ربع ساعة تقريبا
شوي أكمل بإذن الله
....
احاول ما أكل غير التمر
واشرب قهوة شعير بزنجبيل
وأكثر ماء
لحد السحور