ليشليش هيك شوشو لسا من البارح كنتي مليحة ههههه اعتبريه يومك المفتوح معلش حبيبتي

مساء الخير ياالغاليات
مبروك للي نزلت اوزانهم وعقبال الباقين
اعذروني مااقدر اوزن مممنوع اوزن الاعند الدكتور يوم الاثنين اوزن واخبركم
اليوم كاالعاده بدات بحبة صغيره معمولبر نقطه
الغداء شوربه شوفان مع كوسا وحبه توست وسلطه يمكن 5 لاني ماارعرف كم نقطه للشوفان
المغرب خبصت في التمر تعرفون نقطة ضعفي وحبتين شابوره بروكاس حليب قليل الدسم مع سكر لايت 4نقاط
العشاء حبه بيض مسلوق مع سلطه مع ملعقتينايدام فصوليا وبطاط 4نقاط تقريبا يعني 14 نقطه
طبعا نقاطي 22 والله يستر من بكره معزومه
مشيت اليوم 45دقيقة ومن بكره ببداانفذ فكرت اختي شيمواشرب بعد كل صلاه كوب
بالنسبه لاسمي انا عندي بنتين وحده اسمها شهد والثانيه وعد الله يحفظهم لي ويصلحهم ويحفظ لكمعيالكم ويزق
كل من يتمناالذريه باالذريه الصالحه

اهلا ام الشهد وراح نستناك وم الاتنين اكتبي وزنك كام وان شاءالله تلاقي احسن نتيجة والله يحفضلك شهد و وعد حبيبتي

يومي كان
ماء مع عسل على الريق 1
الفطورحليب خ د مع نسكافي 1
الغداء خضار0 وشوي سكالوب2 و توست ابيض2
سناك تفاحة1
سناك زبادي 1
العشاء 2 توست اسمر2 وتونة معلبة فالماء2 وخس وطماطم 0
الماء 3ل
الرياضة45د كارديو مع بيلي بلانكس
مجموعةنقاطي 12😚😚😚
الحمد لله من قبل ومن بعد😋😋😋😋😋😋😋

بنات اهتمو بالرياضة لانها تشد الجسم وتساعد فالنزول الله يوفقكم وتنحفو من غيررشر