شكرا حبيبتي اصايل 😳😳😳😳😳😳😳😳

شيمو ايش فائده الافطار على الزيت والعسل

اهلا شوشو فوائد العسل كتيرة والزيت الزيتون اكتر اولها يعطيك طاقة طول اليوم وينقى الجسم من السموم و مفيد للبشرة وللتنحيف ايضا لاحضت انه مهما خبصتي مايزيد وزنك كتير ويكفينا ان شرب الماء مع العسل على الريق سنة نبينا محمد عليه الف صلاة وسلام

مساء الخير هذا النظام اللي بمشي عليه لين رمضان
الافطاريوميا-كوب برتقال اواناناس بدون سكر مع 2توست بروشريحة جبنه منزوعة الدسم
او كوب ليمون اوكيوي بالليمون مع 2توست مع بيضه مشلوقه او شكشوكه بدون زيت
اول يومين في الاسبوع
العشاء بيضه مسلوقه مع شريحه توست برواحده
الغداء ربع دجاجه اوقطعه لحم مشوي اومسلوق مع سلطه باي كميه بدون زيت
ثاني يومين في الاسبوع
العشاء سلطه فاكهه مع زبادي قليل الدسم
الغداء سمكه مشويه اوعلبة تونه بدون زيت مع سلطه باي كميه
ثالث يومين في الاسبوع
العشاء زبادي مع برتقاله اويوسفي اوكمثري
الغداء طبق شوربه شوفان باللحم اوالدجاج مع سلطه بدون زيت باي كميه
اليوم السابع العشاء فاكهه
الغداء وجبه مفتوحه بكميات معتدله
ملاحظه مسموح اضافة نصف خبزبراو5ملاعق رزاومكرونه اوشعيريه
بين الوجبات
2كوب ماء قبل كل وجبه بنصف ساعه وقبل النوم
المشي نصف ساعه على الاقل يوميا
المشروبات الدافئه مسموح باي كميه شاي اخضر-زنجبيل -قرفه -نعناع -ليمون
طبعا لو التزمتوا فيه يمكن تنزلون اكثرمني لان فيه اشياء مقدر عليها المعده عند تتعب منها
طبعا الوزن قبل رمضان ياالله شدو حيلكم والله يوفقنا جميعا

شكرا ام الشهد نضام صحي الله يوفقك 😘😘😘😘