يومياتي ليوم الأربعاء:
(جتني الدورة بس ما غيرت وقت أكلي، افطار ع المغرب و سحور بالليل و طول اليوم ما أشرب إلا موية)
- الإفطار:
صحن دلاع: 4
حبة كيري: 1
- سناك:
ملعقة صغيرة عسل: 1
- السحور:
علبة زبادي خالي الدسم: 1
حبة موز كبيرة: 2
خيار: 0
المجموع 9
وفرت 11
- الماء: 2 لتر ونص
- الرياضة: 3 ساعات و نص
مشي سريع + اوربتراك
يومياتي ليوم الأربعاء:
(جتني الدورة بس ما غيرت وقت أكلي، افطار ع المغرب و سحور بالليل و طول...
مستعدات؟!!
أنا لاااا 😭💔
مع الدورة حاسة نفسي منتفخة و أكيد بلاقي وزني زاد و رح أتحطم 💔💔