شوشو المرة الماضية كنت ي غايبة عنا بس المرة ان ت معها وووزنك زاد
شوشو المرة الماضية كنت ي غايبة عنا بس المرة ان ت معها وووزنك زاد
لا حبيبتي انا كل خميس أنزل وزني ماغبت
انا اغييب إلا سبت وأحد لانو زوجي معطل في هذا اليومين
انا اغييب إلا سبت وأحد لانو زوجي معطل في هذا اليومين
يومي
فطور شربه شوفان 2
قطعه دجاج 2
قهوه بسكر 2 نقطه
قطعه بسكويت شوفان 1
مجموع نقاطي 7نقاط
وفرت 18 نقاط
الماء 3 ونصف لتر
فطور شربه شوفان 2
قطعه دجاج 2
قهوه بسكر 2 نقطه
قطعه بسكويت شوفان 1
مجموع نقاطي 7نقاط
وفرت 18 نقاط
الماء 3 ونصف لتر
s سمر s
•
معليش شيموو حبيبتي
اليوم عندي ضيوووف عالفطور مررررة
انشغلت ...بكرة اوزن واكتب وزني
سامحيني يالغالية ..مرررة انضغطت
اليوم عندي ضيوووف عالفطور مررررة
انشغلت ...بكرة اوزن واكتب وزني
سامحيني يالغالية ..مرررة انضغطت
بنات خربتها الحين
تسحرت وخربتها
كوب حليب 2 نقطه و 5بسكويت الشوفان 6 نقا وشويه أرز 4 نقاط
تسحرت وخربتها
كوب حليب 2 نقطه و 5بسكويت الشوفان 6 نقا وشويه أرز 4 نقاط
الصفحة الأخيرة
و مبرووووك النزوووول و اللي ثبات عادي بنات احسن من الزيادة
و باقي لنا فرصة للعيد
سحوري
قطعة بطيخ 1
نص موزة صغيرة 0.5
قطعة لحم مدخن 1
فطوري
سلطة مع 2 زيتون اسود 0.5
سمبوسة مقلية حجم ثلاث اصابع بحط 4
خضر مسلوقة مع ملعقة صغيرة قشطة 1
و نص قطعة برجر حجم متوسط مشوية 1
بقلاوة 3
و راح اشرب قهوة فيها تقريبا فيها 57 سعرة بحط 1
المجموع 13
وفرت 8
رياضة سويت 50 دقيقة مشي سريع
و 30 دقيقة تمارين شد الجسم
الماء شربت ممكن لترين