بنات اللي عندها وصفات خفيفة
تكون خضار مافيها سعرات تقولها لنا
خلونا نوفر نقاط
بنات اللي عندها وصفات خفيفة
تكون خضار مافيها سعرات تقولها لنا
خلونا نوفر نقاط
s سمر s :
اهليييين سموورة
عندي وصفة
تقطعي الخضار شرائح " تكون شكلها مثل اعواد الفانيلا "
جزر و فلفل اخضر و كوسة
الكمية على حسب عدد الاشخاص
يعني اذا بس لشخص واحد
تكون الكمية حبة جزر وحدة و وحدة كوسة و فلفل وحدة
تجيبي القدر اللي يطبخوا فيه
تحطي كمية قليلة من زيت الزيتون
و تجيبي قطعة من صدر الدجاج متبلة من قبل و تقطعيها قطع صغيرة
و تحطيها في القدر اللي على النار و فيه الزيت الزيتون
اتركيها دقايق و بعد ما تنطبخ حطي الجزر اول شي
و غطيها و بعدها بدقايق حطي الكوسة و بعدها حطي الفلفل و غطي القدر
و اتركيهم ينطبخوا و كل مرة تفقديهم و لازم النار هادية
و كل شوي لازم تشوفي اذا انطبخوا .. اخذي قطعة جزر و شوفيها اذا انطبخت اول لا .. هي و الكوسة
بعد ما تنطبخ حطيها بصحن و اكلي و صحة و هنا على قلبك
عندي وصفة
تقطعي الخضار شرائح " تكون شكلها مثل اعواد الفانيلا "
جزر و فلفل اخضر و كوسة
الكمية على حسب عدد الاشخاص
يعني اذا بس لشخص واحد
تكون الكمية حبة جزر وحدة و وحدة كوسة و فلفل وحدة
تجيبي القدر اللي يطبخوا فيه
تحطي كمية قليلة من زيت الزيتون
و تجيبي قطعة من صدر الدجاج متبلة من قبل و تقطعيها قطع صغيرة
و تحطيها في القدر اللي على النار و فيه الزيت الزيتون
اتركيها دقايق و بعد ما تنطبخ حطي الجزر اول شي
و غطيها و بعدها بدقايق حطي الكوسة و بعدها حطي الفلفل و غطي القدر
و اتركيهم ينطبخوا و كل مرة تفقديهم و لازم النار هادية
و كل شوي لازم تشوفي اذا انطبخوا .. اخذي قطعة جزر و شوفيها اذا انطبخت اول لا .. هي و الكوسة
بعد ما تنطبخ حطيها بصحن و اكلي و صحة و هنا على قلبك
مرحبا بنات انا اليوم خربتها في العشاء طول اليوم كنت ماسكة حالي وباليل خربتها اكلت كتييير كنت كتير معصبة وحطيت حرتي بالاكل من زمان ماعملت هيك انا اصلا سمنتي بهاد السبب لما ازعل اكل كتير اسفة حبيباتي المفروض انا القدوة لكم بس والله ساعات ضروف غصب عني 😓
s سمر s :
بنات اللي عندها وصفات خفيفة تكون خضار مافيها سعرات تقولها لنا خلونا نوفر نقاطبنات اللي عندها وصفات خفيفة تكون خضار مافيها سعرات تقولها لنا خلونا نوفر نقاط
مرحبا سمر في اكلة انا اعملها وتعجبني كتيير في مقلات اضع م ك زيت زيتون بصل شرائح والفلفل الاخضر قطع صغيرة شوية ملح اشوحهم منيح واغطي عليهم لين يبدو يستوو اضيف طماطم مقطعة قطع صغيرة وفلفل اسود اسيبهم يستوو مع بعض ولما يستوو اضيف فوقهم 2 بيض وخلاص
صحة وهنا
صحة وهنا
سلاااااااااااااام بنات اليوم كنت صايمة سحوري سلطة مع زيت زيتون 1 قطعة خبز 2 جبن سائل 2 نص حبة قطايف 2 فطوووري زبادي 1 قطعة خبز صغية جدا 1 لقمتين من الحميص مع شوية زيت زيتون 1 سلطةبزيت زيتون 1 بصل مشوح مع القليل من زيت زيتون و معاه شوية صلصة طماطم اكلت ملعقتين كبار 1 شمام 1 خربتها لما تذوقت من كم نوع من االقاتو صحيح ما اكلت كثير يعني تذوقت من كم نوع حجم طرف اصبع صغييير جدا بحدود 2 المجموع 15 وفرت 6 الحمد لله رياضة .. ساعتين رقص جنوني و شرقي ربع ساعة شد البطن و الزنود الماء شربت كثير بس ما حسبتسلاااااااااااااام بنات اليوم كنت صايمة سحوري سلطة مع زيت زيتون 1 قطعة خبز ...
مرحبا رشيقة يومك ممتاز وتقبل الله صيامك
الصفحة الأخيرة
اليوم كنت صايمة
سحوري
سلطة مع زيت زيتون 1
قطعة خبز 2
جبن سائل 2
نص حبة قطايف 2
فطوووري
زبادي 1
قطعة خبز صغية جدا 1
لقمتين من الحميص مع شوية زيت زيتون 1
سلطةبزيت زيتون 1
بصل مشوح مع القليل من زيت زيتون و معاه شوية صلصة طماطم اكلت ملعقتين كبار 1
شمام 1
خربتها لما تذوقت من كم نوع من االقاتو
صحيح ما اكلت كثير
يعني تذوقت من كم نوع حجم طرف اصبع صغييير جدا بحدود 2
المجموع 15
وفرت 6 الحمد لله
رياضة .. ساعتين رقص جنوني و شرقي
ربع ساعة شد البطن و الزنود
الماء شربت كثير بس ما حسبت