السلاااااااااااااام عليكم بنااات
الفطووور
زبادي 1
قطعة خبز صغيرة 2
الغذاء
شوووربة خضار حسبت السعرات من اللي فيها تقريبا 3
لان فيها شوي من صدر الدجاج و زيت زيتون
خبز الشعير 2
سناك
اكلت تقريبا ملعقتين كبار من الرفيس 2
العشاء
موزة 1
1 تمر و 5 حبات عنب 1
المجموع 12
وفرت 9
الحمد لله
الرياضة ساعتين
قسمتها القفز تقريبا نص ساعه مع حركات عشوائية للذراعين
و نص ساعة رقص
و ساعة شد الجسم
اسفة بنات لاني ما صرات ادخل للتجمع كثير بس هالايام منشغلة شوي
تصبحوا على خير
الفطووور
زبادي 1
قطعة خبز صغيرة 2
الغذاء
شوووربة خضار حسبت السعرات من اللي فيها تقريبا 3
لان فيها شوي من صدر الدجاج و زيت زيتون
خبز الشعير 2
سناك
اكلت تقريبا ملعقتين كبار من الرفيس 2
العشاء
موزة 1
1 تمر و 5 حبات عنب 1
المجموع 12
وفرت 9
الحمد لله
الرياضة ساعتين
قسمتها القفز تقريبا نص ساعه مع حركات عشوائية للذراعين
و نص ساعة رقص
و ساعة شد الجسم
اسفة بنات لاني ما صرات ادخل للتجمع كثير بس هالايام منشغلة شوي
تصبحوا على خير
حبة ماس :
اليوم كان فطوري 3 تمرات وكأسه ماء/ ١ نقطه الغذاء كان 5 ملاعق رز 2 نقطتين سبانخ صحن صغير 2 نقطتين وسلطه 0 سناك 10 حبات لوز 2 العشاء لبنه وتوست 6 نقاط طماط استهلكت 15 وأدخرت 6 نقاطاليوم كان فطوري 3 تمرات وكأسه ماء/ ١ نقطه الغذاء كان 5 ملاعق رز 2 نقطتين سبانخ صحن صغير 2...
ماشاء الله يومك ممتاز ماسة احسنتي
الصفحة الأخيرة
الغذاء كان 5 ملاعق رز 2 نقطتين
سبانخ صحن صغير 2 نقطتين
وسلطه 0
سناك 10 حبات لوز 2
العشاء لبنه وتوست 6 نقاط
طماط
استهلكت 15 وأدخرت 6 نقاط