الرشيقة ... :

السلاااااااااااااام عليكم بنااات الفطووور زبادي 1 قطعة خبز صغيرة 2 الغذاء شوووربة خضار حسبت السعرات من اللي فيها تقريبا 3 لان فيها شوي من صدر الدجاج و زيت زيتون خبز الشعير 2 سناك اكلت تقريبا ملعقتين كبار من الرفيس 2 العشاء موزة 1 1 تمر و 5 حبات عنب 1 المجموع 12 وفرت 9 الحمد لله الرياضة ساعتين قسمتها القفز تقريبا نص ساعه مع حركات عشوائية للذراعين و نص ساعة رقص و ساعة شد الجسم اسفة بنات لاني ما صرات ادخل للتجمع كثير بس هالايام منشغلة شوي تصبحوا على خير

السلاااااااااااااام عليكم بنااات الفطووور زبادي 1 قطعة خبز صغيرة 2 الغذاء ...

chayma oran :

مرحبا حبيبتي يومك رائع بس الفواكه قرءت انها تتخزن على شكل دهون لو اكلناها باليل حاولي ماتاكليها بعد المغرب الله يوفقك حبيبتي

مرحبا حبيبتي يومك رائع بس الفواكه قرءت انها تتخزن على شكل دهون لو اكلناها باليل حاولي ماتاكليها...

الرشيقة ... :

اهليييييييييين شيمو ايه حتى اختي مسوية رجيم معاي و تقول مو لازم اكلها في الليل بس الشي اللي لقيت انه ممكن تكون فيه اقل عدد من النقاط لان العشاء اللي طبخته الوالدة دسم و مليان سعرات ههههه فاكلت موزة تشبعني احسن من اني اكل من الغشاء اللي طابخينه طولت عليك بس ان شاء الله احاول ما اكل فواكه بالليل مشكووورة شيمو على النصيحة

اهليييييييييين شيمو ايه حتى اختي مسوية رجيم معاي و تقول مو لازم اكلها في الليل...

حبة ماس :

اليوم كان فطوري 3 تمرات وكأسه ماء/ ١ نقطه الغذاء كان 5 ملاعق رز 2 نقطتين سبانخ صحن صغير 2 نقطتين وسلطه 0 سناك 10 حبات لوز 2 العشاء لبنه وتوست 6 نقاط طماط استهلكت 15 وأدخرت 6 نقاط

اليوم كان فطوري 3 تمرات وكأسه ماء/ ١ نقطه الغذاء كان 5 ملاعق رز 2 نقطتين سبانخ صحن صغير 2...