chayma oran :

الى متى نتعامل مع الريجم كانه عقاب لنا لازم نغير تفكيرنا شوي ما زال الكثيرون يتبعون الحميات الغذائية كرها .. بسبب زيادة الوزن او بسبب تعليمات الطبيب القاسيه . و هذا خطأ كبير . و لن ننجح في حمياتنا ان كان هذا هو تفكيرنا المنحصر حولها. لماذا احيانا نرى الكثيرون يحافظون على حمياتهم و انظمتهم الغذائية و اوزانهم دون عناء كبير ؟؟ الجواب هو أن اهدافهم تختلف. يجب ان يتحول تفكيرنا السلبي الى تفكير ايجابي .. فلو اصبحنا نتبع الحميات الغذائية الصحية بهدف الاحتفاظ على اجسادنا صحية قوية و على بشرتنا جميله و على شعرنا و نفسيتنا بشكل رائع و على كل افراد اسرتنا بصحة ..فسيصبح الامر ممتعا .. ﻻ بل اكثر من ذلك ..ماذا لو عودنا اطفالنا ووجهناهم و شجعناهم و كنا قدوة لهم بما يدخل اجسامنا .. فماذا تتوقع من اطفالك و الصغار حولك أن يفعلوا و هم يرونك صبحة و عشيا تشرب المشروبات الغازية و تتناول الشيبس و الطعام السريع الممرض؟؟ ﻻ بد و انه سيقلدك لكن بضرر اكبر و هو ان جسمه ﻻ يحتمل ما تحتمله انت .. فلنعد التفكير جيدا بحاضرنا و مستقبلنا ..و لنغير وجهة نظرنا و حساباتنا لننعم نحن و اطفالنا بالصحة اوﻻ .. و بعدها تلقائيا سننعم بأوزان مثالية.

الى متى نتعامل مع الريجم كانه عقاب لنا لازم نغير تفكيرنا شوي ما زال الكثيرون يتبعون الحميات...

chayma oran :

بنات يعني ممكن يكون هالكلام صح اريد رايكم فيه . ،، ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الكثير من الناس ﻻ يمارسون الرياضة لأنهم مشغولون او لأنهم يشعرون بالملل من الرياضة التي تستغرق وقتا طويﻻ . ما الحل اذا ؟؟ الحل الافضل هو اداء التمارين التي تشد العضﻻت لثوان معدودة فقط. في هذه التمارين ليس عليك الا الثبات في وضعيات معينه قدر المستطاع. رغم انها ﻻ تستغرق وقتا ..الا أن المداومه عليها تنحت الجسم دون انتباه .. دقيقتين يوميا فقط من وقتك يوميا في الصباح و المساء .. و ستﻻحظ الفرق . اختر كل يوم من الصورة التالية تمرين ..و اعمله لدقيقة في الصباح و دقيقة في المساء . ستعجبك النتائج .

بنات يعني ممكن يكون هالكلام صح اريد رايكم فيه . ،، ؟؟؟؟؟؟؟؟؟ الكثير من الناس ﻻ يمارسون الرياضة...

s سمر s :

بالعكس مبسوووطة .. قرأت انك اذا كنت قريبة من المثالي النزول بطيء جدا جدا يبغاله عزيمة قوية .. يعني ممكن في اسبوعين تنقصي 200جرام.. عشان كدا كنت أشوف قروبات يخلوا الأوزان والأطوال المتقاربة في مجموعة ..ولها لون وتكون المنافسة بينهم....بس والأوزان الباقية كلها مجموعات .. اللي فوق ال60 ..وال70 .وال 80 لان كل فئة نزولها متشابه .. مايخلوا كل الاوزان يتنافسوا مع بعض.. مدري صح ولا ؟؟؟ انت ماسمعتي عنها شي ؟؟؟

بالعكس مبسوووطة .. قرأت انك اذا كنت قريبة من المثالي النزول بطيء جدا جدا يبغاله عزيمة قوية...