اوربتراك اسرع وافضل واقوى
السير لمن تمسين عليه يضر الركب لأنه تضغطي جامد على الركب اما الأوربتراك زي نظام الدراجه
لكن حطي في بالك انه الأوربتراك متعب لكن المجهود يبان عليه
ابدأي بالتدريج عشره دقائق ثم زيدي عليه كل يوم

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم

السير ماينفع يجهد الركب لانه يعتبر مشي مجبرمو مشي طبيعي ويسبب شد عضلي يعني مو مريح المشي الطبيعي افضل
الاوربترك انتو تشتكو تقولون يجهد الركب حبايبي الاوربترك ماينفع الا اذا كانت عندي لياقه يعني مو تشتريه وتستخدميه على طول
المفروض اقل شي اسبوع تمشون وتسوون تمارين لياقه وبعدها تبدأون الاوربترك بكذا مابتتعبون

أنا عندي الأوربتراك وكثير يمدحونه جربته فترة حسيت أنه رتب لي جسمي
بس هاليومين مع الخمول تركته وان شاء الله برجعله
المدرب الي شريت منه الجهاز نصح بالتدريج وان ماتزيدين عن 15 دقيقه بتاتاً البته
بس انا وصلت لـ 45 دقيقه والحين احس بالألام في ركبي حتى لما اسوي رياضه بعده ماقدر امدها كويس
فالتدريج مهم من 5 دقايق اول اسبوع وكل اسبوع زيدي 5 لين توصلين لـ 15 واستمري ع 15 دقيقه

تبي نتيجه سريعه امشي سير لمده نص ساعه بعدين الاوربتراك بصراحه جدا ممتع الاوربتراك يبان بسرعه النحف فيك بس لازم تمشي تدريج معاه