رفع

اللهم صل وسلم على سيدنا محمد صل الله عليه وسلم

شوفي السير .. مشي
الاوبتراك وانتي جالسه .. او واقفه .تتمرنين عليه
والاوبتراك يشد الفخوذ وينحف الزنود وووويحرقها حرق ...هذا اللي اعرفه عن الابتراك ..
اما السير .. ينحفك كلك .لانك تمشين وانتي واقفه .وجسمك كله يتحرك ..


ف كله نفس بعض اشوفه ..
يعني مابتندمين لو شريتي السير او الابتراك ...❤

جزا كم الله خيركل من رد

جربت الاثنين وكرفت بهمالاثنين مع رجييييم حاد والنتيجه السير نزلني 2كيلو بشهر والاوربترك 6كيلو بشهر واسبوع
وجسم مشدوووود وخصصصصصر
بالاول الاوربترك متعب بعدين يصير سهل التحي تلفزيون على قران او اناشيد والهي نفسك وانت تلعبين بالجهاز