لو سمحتم ال عندها علم تفيدني
كم أتمرن في اليوم على السير والأوربتراك
أخاف اتمرن على الإثنين كل واحد فيهم نصف ساعة وابني عضل وأنا أبغى أحرق سعرات
....... أنتظر ردكم
واكتبوا لي تجاربكم مع السير والأوربتراك وكم نحفتم عليها وخلال كم شجعووونيييي لي سنينن أبغى أنحف وماااااش
معليش طوللتتت لكن ردوووا عليا لا تطنشوواا وشكرااا ♡♡♡♡♡
تسنيم♡ @tsnym_27
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
تسنيم♡
•
ماتبني عضل السير والوربتراك لانها تمارين كارديو يعني تمارين هوائيه بس تمارين الشد والمقاومه هي اللي تبني عضل اهم شي انتبهي للركب من السير لازم تكون السرعه موزونه بالاظافه الى وزنك عشان تتجنبي احتكاك الركبماتبني عضل السير والوربتراك لانها تمارين كارديو يعني تمارين هوائيه بس تمارين الشد والمقاومه هي...
ياعممرري ربي يسعدك شكرا ع الرد مره كان سمعت الاوتبراك أكثر من ٢٠ دقيقة يبنى عضل وعالشان كذا سألت وزني ٧٠
تسنيم♡
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
ههه لا ياعمري أنحف بالصحة وعافيه أبرك لي بعدين وزني أقل من ١٠٠ تمزحي انتي صح خلي نصيحتك لك
الصفحة الأخيرة
بس تمارين الشد والمقاومه هي اللي تبني عضل
اهم شي انتبهي للركب من السير لازم تكون السرعه موزونه بالاظافه الى وزنك عشان تتجنبي احتكاك الركب