الساطعة المميزة ، جزاكِ الله خيرا اختي

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتي بالف خير يا حبيبتي

شوفي يا غاليتي بالفعل الشوفان من ضمن قائمه الأطعمه التي تستخدم في انقاص الوزن وبكفائه عاليه

وهذا يا حبيبتي للأسباب التاليه :

انه عالي جدا في الألياف الغير ذائبه والتي تعطي الشعور بالشبع لفترات طويله الى جانب انها تأخذ وقتا طويلا في المضغ فتعطي الشعور بالشبع في اقل وقت ممكن فهي مثل السلاطه تحتاج الى المزيد من المضغ

ايضا يا حبيبتي لا ننسى ان الشوفان يحارب الامساك وتخزين كميات زائده من الماء في الجسم فهو ايضا يمنع الامساك وهام جدا لمن يعانون من الانتفاخ بسبب الامساك

واضيفي على هذا وذاك يا غاليتي انه يمكنك صنع العديد من الأصناف منه الحلو والحادق

وأخيرا يا غاليتي اكتشفت اخيرا ماده مضاده للأكسده ضمن مكوناته تسمى <<< بيتا جلوكان>>>> وهذه الماده لها تأثيرها الهام في تقليل مستويات الكوليستيرول لدي فئران التجارب

واتمنى لكي نظاما غذائيه ناجحا

والرشاقه مدى الحياه :39:

يعني لو بس اكل شوفان انحف ؟؟

<<<<هاجس الرشاقه تعبها نفسياً:(:(


:$

استاذة هنادي ، جزاكِ الله خيرا .

انا عندي ارتفاع بسيط في الكوليسترول وعندي بواسير لهذا السبب اريد تجنب الامساك ،
معنى كلامك انه غذاء مثالي لحالتي ، الحمد لله ، طيب ممكن اعرف الكمية ؟

انا امس تناولت عند الفطور ملعقتين كبيرتين من شوفان كويكر مع القليل من حليب مخفض الدسم وملعقة صغيرة عسل ، خلطتهم مع بعض ، فهل كمية الشوفان مناسبة أم ازيدها ؟ خشيت ان اكثر منه وانا لست معتادة عليه بعد ، فما رأيك ؟ والف شكر

:39: السلاااااااااااااااااااااااااااام عليكم ..

اخبااااااااااااااركم بنااااااااااااات :)...

عندي سؤال اللي يعرف او جرب يعمل الشوفان ...

السؤال اهو ... اذا استخدمت الشوفان في الشوربه يأثر على الوزن ؟؟؟ يعني يسمن او ينحف ؟:44: ..لانه مثل ما تعرفون االرمضان قرب وابي ارتب الريجيم اللي راح اتبعه في رمضااان ؟؟