Marmar.19
•
اوقات الصيام ممنوع كمان شرب الماء ؟
فرح🌸🍃
•
نفس اجربه بإذن الله رح ابدأ من بكرا👌🏻👌🏻نفس اجربه بإذن الله رح ابدأ من بكرا👌🏻👌🏻
جربيه وربي روووعه قليله عليه
اهم شي تكون اول وجبه كبيره ومتكامله من بروتين ودهون صحيه وشوية كربوهيدرات
ولازم تشبعين فيها
هالشي راح يخليك صامده ٥ ساعات ماتفكري بالاكل والنشاط عندك يزيد
انا كذا اقسم وجباتي ع ال١٠ ساعات
كل ٥ ساعات وجبه
بس الوجبه الاخيره بتكون شهيتي كلش مسدوده فاخذ حفنة من المكسرات واطقطق عليها
لان ضروري التزم بالساعات ماابغى اصوم اكثر من ١٤ ساعه ف الوجبه الاخيره ضروريه😣
اهم شي تكون اول وجبه كبيره ومتكامله من بروتين ودهون صحيه وشوية كربوهيدرات
ولازم تشبعين فيها
هالشي راح يخليك صامده ٥ ساعات ماتفكري بالاكل والنشاط عندك يزيد
انا كذا اقسم وجباتي ع ال١٠ ساعات
كل ٥ ساعات وجبه
بس الوجبه الاخيره بتكون شهيتي كلش مسدوده فاخذ حفنة من المكسرات واطقطق عليها
لان ضروري التزم بالساعات ماابغى اصوم اكثر من ١٤ ساعه ف الوجبه الاخيره ضروريه😣
نوفا7777
•
لبى نفسي :
كويس كل اسبوع كيلوين ؟؟ حبدا بكره 💪🏻باذن اللهكويس كل اسبوع كيلوين ؟؟ حبدا بكره 💪🏻باذن الله
اذا صمتي عن الاكل اقل شي 14 ساعه ومادخل جسمك اي سكر فجسمك طبيعي حيروح يااخذ طاقه من الدهون المخزنة وخااصة دهون البطن وشي مهم كمان انك تلعبي رياضة لمدة 20 الي 30 دقيقه قبل ماتفطري
عني انا اصحا من النوم واسوي رياضة لمدة ربع ساعه عشرين دقيقه بالكثير ونزلت كيلوين مع انو كان شهر ثابت وكنت ملتزمة بالدايت ةالرياضة حتى البناطيل الحين اغلبها ةووسعت وطولت
عني انا اصحا من النوم واسوي رياضة لمدة ربع ساعه عشرين دقيقه بالكثير ونزلت كيلوين مع انو كان شهر ثابت وكنت ملتزمة بالدايت ةالرياضة حتى البناطيل الحين اغلبها ةووسعت وطولت
الصفحة الأخيرة