lovebird :

اهلين ام يامين الحمدلله على السلامه

اهلين ام يامين الحمدلله على السلامه

ام يامين :

سلام عليكم حبيباتي...اشتقت لكم كتتتتتتير سوري على الانقطاع لكن غصبا عني...بالنسبة للاسبوعين الي راحوا ما سويت اي رجيم بالعكس كنت اكل بالهبل فاتوقع الوزن زااااد وااايد اقلها 5 كيلو..الله يستر وان شاء الله راح ابدا برجيم مرة ثانية مع بداية الشهر 1-8 اذا الله اراد...افكر اطبق رجيم عذاري بحاول اشوفكم واتابعكم كل يوم وان شاء الله عن قريب ارجع للفريق وبقوه يارب سلامي لمريومة وفجورة وسعودية وحنوون وكل البنات

سلام عليكم حبيباتي...اشتقت لكم كتتتتتتير سوري على الانقطاع لكن غصبا عني...بالنسبة للاسبوعين الي...

lovebird :

الإسبوع الأول الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او اخضر الغداء إختياري بين هذا الوجبات توزعيها على ايام الإسبوع 1) صدر دجاجه + سلطة روب وخيار وثوم ونعناع + ربع رغيف خبز اسمر 2) علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 قطع لحم متوسطه + سلطه او تبوله ( صحن صغير ) + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : من 3 الى 5 تمرات + كوب ماء العشاء : خس + سلطة روب وخيار + عصير اناناس وكيوي الإسبوع الثاني : الإفطار : 5تمرات + نسكافيه بالحليب بدون سكر من الساعه 10 الى 11 عصير اناناس او برتقال او جريب فروت ( كوب واحد فقط ) الغداء إختياري 1) 2 بيض مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 2) صدر دجاجه + تبوله + ربع رغيف خبز اسمر 3) 5 ملاعق فول + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 4) ستيك + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز اسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1) خس + لبن + فاكهه ( برتقاله + كيوي ) 2) سلطه + روب + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي ) الإسبوع الثالث : الإفطار : 1) شريحة توست + جبنه + خس + خيار + طماطم + حليب قليل الدسم 2) 5تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى الساعه 11 : عصير فقط الغداء : 1) سلطه + 3 نقانق + ربع رغيف خبز اسمر 2) نصف علبة فاصوليا خضراء + سلطه خضراء + ربع رغيف خبز اسمر 3) 2 همبرجر او 3 شرائح مرتديلا + سلطه + ربع رغيف خبز اسمر 4) سمكه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1) خس + لبن قليل الدسم + 2 فاكهه 2) سلطة روب بالخيار + عصير الخلطه ( أناناس + كيوي ) الإسبوع الرابع : الإفطار : 3 او 5 تمرات + حليب قليل الدسم من الساعه 10 الى 11 كوب عصير فقط الغداء إختياري 1 ) 2 همبرجر + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 2) 2 بيض + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) علبة تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : فاكهه او عصير او 3 تمرات العشاء : سلطه + لبن + 2 فاكهه الإسبوع الخامس : الإفطار : 5تمرات + حليب قليل الدسم الغداء إختياري 1 ) سلطه + 2 همبرجر مشوي + ربع رغيف خبز أسمر 2 ) من 7 الى 10 حبات ربيان مشوي او مسلوق + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر 3) 4 ملاعق فول + سلطة روب وخيار + ربع رغيف خبز أسمر 4 ) تونه + سلطه + ربع رغيف خبز أسمر المغرب : حبة فاكهه او عصير او 5 تمرات العشاء : 1 ) خس + لبن قليل الدسم + 2 برتقال

الإسبوع الأول الإفطار : 5تمرات +حليب خالي من الدسم الساعه 10 الى 11 حبة تفاح احمر او...