سعودية كووووول :

بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت الأكل الصحي + الرياضة = [/URL]و أظمن طريق للرشاقة يعني لا أحد يكذب عليك و يقول آيس كريم دايت !! مكرونة بالجبن دايت !! الله يستر لا يقولون لقيمات دايت !! شوفي ..القضية مو النوعية و بس ...القضية نوعية الأكل و كميته يعني عادي لو تاخذين صحن صغير مكرونة أي نوع تحبينه ---بس صحن صغير مع سلطة انتي كذا تحكمتي بالكمية ..و النوعية حسنتيها بالسلطة لأن المكرونة بالبشاميل نشويات و بروتينات و كالسيوم و اضفتي كل اللي ناقص بالسلطة .. و قيسي عليها أو طبخة تشوفينها قدامك -كمية + نوعية - راحة ضمير لأنك أكلتي من الشي اللي تحبين بس ما خربتيها و كثرتي و بما أننا [/URL]... الله يتقبل منا و منكم خواتي الغاليات بعد التمر و الماء ..و الصلاة . 1 حبة سمبوسة بالفرن + 1 حبة فطاير بحشوة صحية بدون زيوت +صحن صغير شوربة أي نوع + سلطة يعتبر افطار صحي جداً و مستحيل يسمنك .. بعد التراويح اشربي ماء أو شاي أخضر و سوي رياضة مشي ساعة - هرولة -جهاز اذا عندك بعدها بساعة أو نصف ساعة خوذي لك حبتين فواكة اللي يعجبك -يكفي انها مليانة فيتامينات و معادن و جسمك و بشرتك محتاجها و بقوه .. غير ان الفواكة أفيد و اسهل للهضم اذا أكلتيها على معده فاضية .. ليش الناس ينسونهم [/URL]؟؟ و كأن هالشهر الفضيل حرام تاكلين فيه شي خفيف و صحي بساعدك على العبادة بدل هالدسم اللي راح يجيب لك تخمة و ثقل و راح يجرك و يغريك تاكلين أكثر و أكثر فيه مثل عندنا يقول ( النوم يجر النوم) يعني النوم الكثير غالباً يغريك دايماً تنامي أكثر و أكثر ..و تصيرين خاملة أكثر .. و أنا أقول ( الJunk Food يجر الجنك فوود و الأكل الصحي يجر الأكل الصحي ) اذا جعتي بأمكانك تبكرين السحور .. أو تاخذين شي ع السريع ,,,زبادي مع 3 تمرات أو حبة بسكوت صغيرة أو حبة معمول مع قهوة أو حبة فطاير مع شاي السحور نفس الطريقة اي شي صحي خفيف مع سلطة عشان تملا بطنك و تزودك بالحديد و تنحاشين عن فقر الدم (-: سحوري غالباً بما أني فاشلة بالمطبخ ( و لا فخر ) (-: آخذ 2 توست بر أو شريحة تورتيلا بر مع أي شي بالثلاجة (بيضة _ملعقتين فول_ بقايا حشوة السمبوسة _ صوص البيتزا ....الخ ) + سلطة و أكرر سلطة خليها صديقتك بعد الوجبات [/URL]و غيره ... الرجيم أكل صحي متنوع ملون لذيذ غني بالفوائد عشان يساعدك على الرياضة و يطرد من جسمك المواد السامة اللي تحببك بال Junk Food و الأكلات اللي ضررها أكثر من نفعها .. الا اذا استهبلتي و مديتي ايدك على الحلويات ... و مصختيها بزيادة ...و أكلتي 3 او 5 قطع !! انا اللي دايماً اللي اقنع فيه نفسي اذا اشتهيت شي حالي أو دسم أقول طوووول عمري أزط بهالأكل و ما فادني )-: شحوم و مغثة و جسم بايخ و شهور يالله نزلتها ... بعدين رمضان [/URL]فرصة للرجيم و [/URL]لأنك طووول اليوم صايمة و لو اضفتي شوية تمارين تنزلين كيلوات محترمة بآخر الشهر ... لا أوصيكم ...قبل الفطوب بساعة أقل شي تمارين لمدة نصف ساعة الى 45 دقيقة و اذا ودك خليها ساعة ,,,وش خسرانه ؟ شوية شحوم ؟ خليها تروووح احنا بنات و رانا عيد و كشخة و حياة بنعيشها بثقة و ملابس حلوة (-: بالنسبة لي.. نظامي من العام و اللي قبله نوعين تمارين قبل الفطور دراجة 20 دقيقة + 10 دقايق أوربترك + تمارين شد لجميع مناطق الجسم بعد التراويح مشي ساااااااعة تمنياتي للجميع بأوقات عامرة بذكر الله و عبادته و شكر نعمته و من ظمنها الجسم السليم و الأكل الخفيف و لا تنسوا قول الرسول صلى الله عليه و سلم ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع ...و اذا أكلنا ...( لا نشبع ) لو نطبق معادلة عدم الشبع بكل أكله تدخل أفواهنا كان مستحيل نسمن ...بس مشكلتنا ال over -eating الأكل فوق الحاجة و كأن الأكل بينقرض ...

بأذن الله ع العيد تصيرون أحلى رشيقات نصيحتي لكم من خبرة سنوات بالدايت الأكل الصحي + الرياضة =...