faro7aaa
•
انزين انا قعد انشي على هذا النظام شوفو صح اكمل عليه ولا اوقفة قعد افطر الساعة 10 كورنفلكس فتنس شوي بس واتغدى 2 من الاكل الي امي تسوي بكمية شبه تشبعني والساعة 5 اكل ليمونة وبس وما اجوع برايكم هذا صح ورح اضعف عليه ودعولي اضعف 3 كيلو بالاسبوع او 10 بالشهر ومشكورين مقدما
faro7aaa
•
هنو عماد :
يومياتي ليوم الاثنين على الريق 2 كاسة ماء كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل الفطور 6ملاعق كورن فليكس+ كوب حليب قليل الدسم سناك نسكافيه الغداء ربع دجاجة + 5 ملاعق رز سناك خيار وخس العشاء لبن قليل الدسم بمعلقة كمون وعصرة ليمون الماء✔ الرياضه ساعه ونص ✔يومياتي ليوم الاثنين على الريق 2 كاسة ماء كأسه عصير ليمون دافي بمعلقة عسل الفطور 6ملاعق كورن...
كم تنزلين عليه بالاسبوع او الشهر؟؟
جادان
•
faro7aaa :
انزين انا قعد انشي على هذا النظام شوفو صح اكمل عليه ولا اوقفة قعد افطر الساعة 10 كورنفلكس فتنس شوي بس واتغدى 2 من الاكل الي امي تسوي بكمية شبه تشبعني والساعة 5 اكل ليمونة وبس وما اجوع برايكم هذا صح ورح اضعف عليه ودعولي اضعف 3 كيلو بالاسبوع او 10 بالشهر ومشكورين مقدماانزين انا قعد انشي على هذا النظام شوفو صح اكمل عليه ولا اوقفة قعد افطر الساعة 10 كورنفلكس فتنس...
حلو بس حاولي تتعشين س5 او 6 مثلا زبادي وخيار او سلطه او تفاح « اي نوع فاكهه
هنو عماد
•
الدورة لا تمنع الرياضة بالعكس الرياضة مفيدة احيانا لانهاتخلصك من اوجاع الدورة والمهاالدورة لا تمنع الرياضة بالعكس الرياضة مفيدة احيانا لانهاتخلصك من اوجاع الدورة والمها
فعلا
الصفحة الأخيرة