الـتجمـع الثـاني .. >> نظـام الـصيـام الـعكسـي

Rofa20 • 6 سنوات

هنو عماد :

الحمدالله الوزن عند البدايه 88 الهدف الأول 78 الهدف الأخير 68 الوزن الاسبوع السابق 78 الوزن الحالي 75:200

الحمدالله الوزن عند البدايه 88 الهدف الأول 78 الهدف الأخير 68 الوزن الاسبوع السابق 78 الوزن...

ماشاء الله نظامك ف الرياضه ايش
حطي نظام رياضتك واكلك ب التفصيل لو سمحتي

هنو عماد • 6 سنوات

Rofa20 :

ماشاء الله نظامك ف الرياضه ايش حطي نظام رياضتك واكلك ب التفصيل لو سمحتي

ماشاء الله نظامك ف الرياضه ايش حطي نظام رياضتك واكلك ب التفصيل لو سمحتي

الرياضه انا اروح النادي يوميا
40 دقيقه ايروبك
30 دقيقه سير
30 دقيقه دراجه
20 دقيقه رياضات آخره
إكلي عنظام النقاط شوفي الي يناسب وزنك وتبعي

Rofa20 • 6 سنوات

هنو عماد :

الرياضه انا اروح النادي يوميا 40 دقيقه ايروبك 30 دقيقه سير 30 دقيقه دراجه 20 دقيقه رياضات آخره إكلي عنظام النقاط شوفي الي يناسب وزنك وتبعي

الرياضه انا اروح النادي يوميا 40 دقيقه ايروبك 30 دقيقه سير 30 دقيقه دراجه 20 دقيقه رياضات...

ماشاء الله حلو يعطيك الصحه وفالك الرشاقه بإذن الله

هنو عماد • 6 سنوات

Rofa20 :

ماشاء الله حلو يعطيك الصحه وفالك الرشاقه بإذن الله

ماشاء الله حلو يعطيك الصحه وفالك الرشاقه بإذن الله

ان شاء الله يارب

Em6 • 6 سنوات

كيفكم بنات
وينكم اختفيتو ان شاءالله تكونو التزمتو انا قست وزني وانا عندي الدوره مرا انقهرت ثابت
ان شاءالله الاسبوع الجاي ينزل ..صح متى حيكون موعد الميزان 🤔