ثروة
•
وفقكن الله
فعلا التفاعل والتحاور يحمس ويشجع ع المنافسةفعلا التفاعل والتحاور يحمس ويشجع ع المنافسة
ايوه
يومي للاربعاء
فطور حبتين اومليت بيض وصمون
غدا ايدام بطاطس و٣ملاعق رز وخس
عشى فاصوليا وكوب لبن
سناك شاي وفصفص
سناك ثاني ٣حبات تمر وقهوه
تمارين اوبتراك ١٥دقيقه ومشي نص ساعه
الماء ٣لتر
فطور حبتين اومليت بيض وصمون
غدا ايدام بطاطس و٣ملاعق رز وخس
عشى فاصوليا وكوب لبن
سناك شاي وفصفص
سناك ثاني ٣حبات تمر وقهوه
تمارين اوبتراك ١٥دقيقه ومشي نص ساعه
الماء ٣لتر
الصفحة الأخيرة