صباح الخير
كيف حالكم بنات
اقدر اشارك معكم
وزني ٧٥
طولي ١٥٤
هدفي الاول ٧٠
هدفي الثاني ٦٥
اطمح اوصل لوزني السابق ٥٦
دعواتكم
ö ريم ö
•
زهراليا
•
زهراليا :
بشارك معاكم اذا ممكن الطول 159 الوزن السابق 95 الوزن الحالي86.6 الهدف الأول 80 الهدف النهائي 58بشارك معاكم اذا ممكن الطول 159 الوزن السابق 95 الوزن الحالي86.6 الهدف الأول 80 الهدف النهائي 58
صباح الخير
مبارح الفطور زبادي و خيار و بذرة كتان
الغدا رز و عدس٤ ملاعق و زبادي
العشا... زبادي و بذرة كتان
السناك كأس نسكافيه بدون سكر
الرياضة ١٥ د مشي
الماء ١.٢٠٠ لتر
مبارح الفطور زبادي و خيار و بذرة كتان
الغدا رز و عدس٤ ملاعق و زبادي
العشا... زبادي و بذرة كتان
السناك كأس نسكافيه بدون سكر
الرياضة ١٥ د مشي
الماء ١.٢٠٠ لتر
زهراليا
•
اليوم الفطور زبادي و خيارتين و شريحة صدر حبش
الغدا معكرونة
العشا زبادي مع بذرة كتان
السناك نسكافيه
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لتر و نص
الغدا معكرونة
العشا زبادي مع بذرة كتان
السناك نسكافيه
الرياضة ٣٠ دقيقة
الماء لتر و نص
الصفحة الأخيرة
الوزن السابق/56
الوزن الحالي/54
الهدف الاول 49
الهدف الثاني44
انا امارس رياضه وا اسوي دايت للعلم وزني مانزل الاكم اغرام
ابي مساعتك حتى انزل للوزن الي انبي لو سمحتي