""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

اميره وبس • 19 سنة

انا زوجي طوله 174
ووزنه 76
عمله:- موظف حكومي
ليس لديه اي نشاطات ولا يشكو من اية امراض ولله الحمد
مشكوررررررررررررررررة

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

زوجة باسم :

بسم الله الرحمن الرحيم انا كتيرة معاناتي مع زوجي لو ساعدتيني راح ادعيلك ليل ونهار حبيبتي ببساطه زوجي وزنه : 150 طوله : 188 عمره: 27 عمله : فني هاتف ( لكن العمل ملفيه حركه كتير ورا مكتب ) الامراض : الحمد لله مافي شي بس انا دايم اقله روح اعمل تحاليل بس هو ما يرضى لما يعمل ريجيم ينزل بسرعه لكن يطلع بسرعه والله حبة الشوكولاته تأثر فيه ولما يعمل ريجيم يتملل من طوله قبل الزواج يعني قبل 3 سنوات عمل ريجيم قاسي نزل ل 120 بس الان ما هو راضي ينزل ممكن تساعديني بريجيم ما يكون فيه اشياء غريبة انا مرة تعبانه في حياتي العامه والخاصه معاه انا طولي 160 ووزني 61 وعمري 25 حتى انا نفسي انزل وزني ممكن تساعدينا نحن الاتنين وينفع تعملي لنا نظام غذائي نتبعه احنا الاتنين انا ربة منزل وماعندي امراض غير اني اخذت ابرة منع حمل وعاملتلي استحاضه لها اكتر من شهر ونفسي يوقف النزيف ماهو راضي المهم انا فصيلة دمي O+ وزوجي B+ ملحوظة : كيف نعمل في النظام الغذائي اذا جتنا عزيمة احنا كل نهاية اسبوع نخرج للأهل اذا تبغي اي معلومات اخرى انا جاهزة وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم انا كتيرة معاناتي مع زوجي لو ساعدتيني راح ادعيلك ليل ونهار حبيبتي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي معنا
وزن زوجك المثالي هو 85 كجم اي هو بحاجة الى انزال 65 كجم
اما بالنسبة لكي حبيبتي فان وزنك مثالي ولن تحتاجي الى رجيم
ولكن ارجوكي وبشدة ان تستشيري طبيبة نساء في موضوع النزيف الذي اصابك منذ شهر لان ذلك خطر جدا على صحتك العامة ، ويمكنك استشارة طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية بالمنتدى

اما بالنسبة لزوجك فساعطيه رجيم يتبعهولكن نظرا لزيادة وزنه الكبيرة انصحه بجانب الرجيم ان يتجه الى اخصائي بالابر الصينية ليتم عمل الرجيم والابر معا في وقت واحد ويفقد اكبر قدر من وزنه

وبجانب الرجيم ايضا يمارس الرياضة نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا

الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وانا في انتظار اي استفسار

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

احلام كبيره :

الوزن60 الطول 175 طبيعة عمله فني لايوجد اي مرض الحمد الله

الوزن60 الطول 175 طبيعة عمله فني لايوجد اي مرض الحمد الله

السلام عليكم ورحمة الله

وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 73 كجم اي هو بحاجة الى زيادة 13 كجم

فاليكي هذا النظام حبيبتي

قبل الافطار : فنجان عسل اسود او 7 تمرات

الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم في حجم بيضتان - طبق فول مدمس بالطحينة (5 مرعق) - 1/2 حزمة جرجير + طماطم + خيار - كوب زبادي به ملعقتان عسل نحل.

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة عسل اسود - بيضة مقلية ومقطع عليها الخضروات (جزر وطماطم وبصل وشبن وبقدونس) - ثمرة طماطم + خيارة - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن كبير

او: رغيف خبز - 4 ملعقة كبيرة مربى - بيضة مسلوقة ومهروسه ومضاف اليها ملعقتان زيت زيتون - 2 جبن مثلثات - كوب لبن كبير - خيار + طماطم .

ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى طازج او فاكهه باي كمية

الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه

او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او1/2 فراخ او 2 سمكة مشوية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه

او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه

او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + قطعة كبيرة كبدة + سلطة بابا غانوج + طبق خضاروات مطهية + فاكهه باي كمية

او : 1/2 فرخة + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق كبير ارز + طبق خضروات مطهية + فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب كبير وقطعة كيك او كورن فليكس او قمح مسلوق

العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير + بيضة مسلوقة

او: رغيف خبز – 4 ملعقة مربى – قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن + بيضة مسلوقة

او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي + بيضة مسلوقة

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

الملكه :

انازوجي وزنه 130 وطوله 170 وهو موظف حكومي يعني بطبيعة عمله مكتبي وهو ولله الحمد لا يشتكي من شيئ

انازوجي وزنه 130 وطوله 170 وهو موظف حكومي يعني بطبيعة عمله مكتبي وهو ولله الحمد لا يشتكي من شيئ

وزن زوجك المثالي عزيزتي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 63 كجم

ساعطيه نظام واتمنى ان ينال رضاه
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

وارجو ممارسة الرياضة يوميا لمدة ساعة
نصف ساعة صباحا ومثلها مساءا

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

اميره وبس :

انا زوجي طوله 174 ووزنه 76 عمله:- موظف حكومي ليس لديه اي نشاطات ولا يشكو من اية امراض ولله الحمد مشكوررررررررررررررررة

انا زوجي طوله 174 ووزنه 76 عمله:- موظف حكومي ليس لديه اي نشاطات ولا يشكو من اية امراض ولله...

كيف احوالك عزيزتي
وزن زوجك المثالي هو 72 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 4 كجم
ويمكنه الوصول الى هذا الوزن بسهولة من خلال اتباع الارشادات الاتية
وايضا اتباع نظام التخفيف بالاكل

اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحه باتباعها:
1- ان تستبدل كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان
2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها .
3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي.
4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 .
5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة.
6- ابدأ افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه.
7- اشرب كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع
8- اغرف طبق صغير من الطعام ولا تزيد الكمية عنها
9- تجنب الاكل من طبق الغرف الرئيسي.
10- انهي الطعام وانت لم تشبع.
11- تجنب النوم بعد الاكل
12- تناول طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع.
13- تجنب اكل الوجبات السريعة .
14- تحاشى الاكل ما بين الوجبات.
15- كل وامضغ الطعام ببطئ
16- يفضل الاكل بالشوكة
17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين
18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة.
19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع
20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ
21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح)
22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها

العوامل المساعدة:
1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن لا يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا
2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً