د.ريهام عبدالخالق :

كيف احوالك عزيزتي وزن زوجك المثالي هو 72 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 4 كجم ويمكنه الوصول الى هذا الوزن بسهولة من خلال اتباع الارشادات الاتية وايضا اتباع نظام التخفيف بالاكل اما بالنسبة ارشادات والاطعمة التي انصحه باتباعها: 1- ان تستبدل كل ما هو كامل الدسم بخالي الدسم مثل منتجات الالبان 2- ازالة الدهون الظاهرة من اللحوم والفراخ قبل طهيها . 3- ازالة الدهون من على وجه المرقة او الشوربة قبل استخدامها في الطهي وذلك بوضعها في الثلاجة الى ان تتجمد طبقة الدهون السطحية فتقومي بازالتها وتستخدميها بعد ذلك في الطهي. 4- الاقلال من كمية الدهون المستخدمة بالطهي وراعي ان تكون الثلث من مصدر حيواني (مثل الزبدة ) والثلثان الاخرين من مصدر نباتي ( زيت الزيتون) اي بنسبة 1 : 2 . 5- الاكثار من تناول الخضروات الطازجة او المطهية بطريقة السلق وكذلك الفواكه الطازجة والعصائر الطازجة غير المحلاة. 6- ابدأ افطارك و يومك مبكراً ليكون الغداء على وقت الظهيرة فهو افضل وقت لهضم وامتصاص الطعام وبعد ذلك العشاء في الساعة الخامسة ويكون بعد ذلك صيام تام عن الاكل الا من بعض الخضروات الطازجة او الفواكه. 7- اشرب كوب كبير من الماء قبل الاكل حتى يزيد من احساسك بالشبع 8- اغرف طبق صغير من الطعام ولا تزيد الكمية عنها 9- تجنب الاكل من طبق الغرف الرئيسي. 10- انهي الطعام وانت لم تشبع. 11- تجنب النوم بعد الاكل 12- تناول طبق السلطة قبل الاكل ايضاً ليزيد احساسك بالشبع. 13- تجنب اكل الوجبات السريعة . 14- تحاشى الاكل ما بين الوجبات. 15- كل وامضغ الطعام ببطئ 16- يفضل الاكل بالشوكة 17- ممارسة الرياضة 1/2 ساعة يومياً او ساعة مقسمة على نصفين 18- عدم شرب العصائر اثناء الطعام لانها تسبب الكرش نتيجة تخمر السكريات بها في وجود الطعام بالمعدة. 19- يفضل تناول الفاكهه او السلطة قبل الاكل لتزيد الاحساس بالشبع 20- قبل اقدامك على اكل اي شئ فكري اولا ما ستمده لكي من قيمة غذائية ام سيكون عديم القيمة الغذائية مثل المشروبات الغازية والشبسي والحلويات ...... الخ 21- من الفواكه والعصائر المسموح بها (البرتقال - الجريب فروت - الرمان- الجوافة - المشمش - التفاح) 22- عدم الاكثار من الاطعمة المخصصة للانقاص الوزن مثل البيبسي الدايت او اللبن خالي الدسم او الخبز الاسمر لان هذه الاطعمة بها ايضاً سعرات حرارية والاكثار من تناولها سيزيد وزنك لذا يجب استخدامها في حدود المسموح بها العوامل المساعدة: 1- شرب الشاي الاخضر كوب يومياً ولكن لا يكون بعد الاكل بساعتين ونصف حتى لا يؤدي الى منع امتصاص الحديد مما يسبب الانيميا 2- اضافة ملعقة كبيرة خل تفاح الى السلطة يومياً

كيف احوالك عزيزتي وزن زوجك المثالي هو 72 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 4 كجم ويمكنه الوصول الى...

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكي وبعائلتك معنا وزن زوجك المثالي يا حبيبتي هو 73 كجم اي هو بحلجة الى انقاص 9 كجم اريد ان استفسر منكي حبيبتي هل يعاني من مناطق معينة تتراكم فيها الدهون او هي موزعة على كل جسمه بشكل متساو؟؟ كما اريد ان اعرف سنه وانا في انتظارك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اهلا بكي وبعائلتك معنا وزن زوجك المثالي يا حبيبتي هو 73...

بسه مكحله :

أنا زوجي وزنه(60) وطوله(172) ولا يعاني من أمراض ولله الحمد ولايزال طالب والله يوفقه:26:

أنا زوجي وزنه(60) وطوله(172) ولا يعاني من أمراض ولله الحمد ولايزال طالب والله يوفقه:26:

ابيسة :

كل عام و انت بخير دكتورتنا الفاضلة بالنسبة لي الحمدلله زوجي واعي جدا من ناحية الصحة و الوزن 1- وزن الزوج:69 2- طوله :170 3- طبيعة عمله : صيدلي ... حركة و وقفة طويلة 4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله: الحمدلله لا يعاني من اي مرض و ما شاء الله يحب الرياضة يروح كرة قدم مرتين في الاسبوع .. و للنادي يمكن 3 مرات بالاسبوع او حسب ما يتيسر ... احب تعطيني بعض الاشياء او الاكلات ممكن تكون سناك بين الوجبات و تكون مفيدة و صحية بارك الله بيك :26:

كل عام و انت بخير دكتورتنا الفاضلة بالنسبة لي الحمدلله زوجي واعي جدا من ناحية الصحة و الوزن...