""""الــــوزن المثالــــــي للــــــــــزوج"""""

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

TAMARA12101981 :

السلام عليكم زوجي يعاني من السمنه المفرطه وزنه 149 كيلوجرام و طوله 175 بس عظامه عريضه و عنده عضل تحت الدهون عرض الوسط 133 سنتيمتر نسبه الدهون 30,1 % ,و بياكل كالتالي و عايزه أعرف رأيك ونصايحك:26: مبياكلش عيش ابدا و لا سمن او دهن بيستعمل بدايل السكر الافطار بيضتين و قطعه جبنه قريش بدون عيش أو طبق فول من غير زيت بالسلطه كبير الحجم أو بطاطس مسلوقه اتنين كبار أو اربع صغار أو برتقال خمسه مثلا أو ربع لانشون الغداء رز مسلوق بمكعب مرقه خضار كوبايه و شويه وخضار مسلوق بمكعب مرقه خضار و فراخ أو لحمه منزوع الدهن والجلد أو مكرونه مسلوقه حوالي كوبايتين و بيقطع عليهم طماطم وفلفل و بصل أو بيشوحه علي النار مع صوص الصويا مع لحمه أو فراخ و ساعات بيضيف حبه جبنه موزاريلا علي أساس انها مافيهاش دهون أو بطاطس مسلوقه قطع صغيره بالكركم والخل:) أو كشري عدس أصفر مسلوق بمكعب خضار العشا زي الافطار أو الغدا حسب الجوع بتاعه ايه رأي حضرتك في النظام ويا ريت التعديل برفق لأنه ملتزم بيه هو بيمشي نص ساعه يوميا و ساعات بيروح الجيم و ساعات كتير لا

السلام عليكم زوجي يعاني من السمنه المفرطه وزنه 149 كيلوجرام و طوله 175 بس عظامه عريضه و عنده...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزن زوجك المثالي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 74 كجم
حبيبتي منذ متى وهو متبع لهذاالنظام؟؟؟؟

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

reem_m :

السلام عليكم يادكتوره زوجي وزنه 77 طوله 169 عمره 23 الحمد لله لا يعاني من اي امراض جميع الفحوص اللي سواها كانت سليمة هو كان خلال الاربعة الشهور الماضية ينتظر قرار التعيين بعد انهاء الدراسة وان شاء الله بعد العيد راح يبدأ العمل عمله راح يكون مابين المكتب و المعمل عنده ارتفاع في انزيمات الكبد عمل 4 تحاليل لانزيمات الكبد خلال شهر ALT 140-178-154 آخر مرة 130 بعد التخفيف من الدهون وتناول زيت الزيتون يوميا AST 59-71-61 آخر مرة 52.6 طلب الدكتور عمل اشعة ultra sound و تحليل للتأكد من عدم الاصابة بالتهاب الكبد والحمد لله لا يعاني من ذلك طلب منه التخفيف من الدهون وممارسة الرياضة حتى تعود الانزيمات الى الوضع الطبيعي هو لا يمارس اي نوع من الرياضة قليل الحركة نصيحتك له مع خالص شكري لك :26:

السلام عليكم يادكتوره زوجي وزنه 77 طوله 169 عمره 23 الحمد لله لا يعاني من اي...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزن زوجك المثالي هو 67 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 10 كجم
فعندما يق وزنه ويقلل من الدهون بالاكل سيتحسن كثيرا وظائف الكبد حبيبتي فلا تقلقي

واليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون+ بصل عند الحاجة) .

ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار

وانا في انتظار اي استفسار

TAMARA12101981 • 19 سنة

د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزن زوجك المثالي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 74 كجم حبيبتي منذ متى وهو متبع لهذاالنظام؟؟؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حبيبتي وزن زوجك المثالي هو 75 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 74...

شكرا يا حبيبتي ع الرد

متبع لهذا النظام لمده أسبوعان وخس حوالي 3 كيلو

ايه رأيك في النظام ده

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

TAMARA12101981 :

شكرا يا حبيبتي ع الرد متبع لهذا النظام لمده أسبوعان وخس حوالي 3 كيلو ايه رأيك في النظام ده

شكرا يا حبيبتي ع الرد متبع لهذا النظام لمده أسبوعان وخس حوالي 3 كيلو ايه رأيك في النظام ده

هذا النظام حلو كتير
برافو عليكم

د.ريهام عبدالخالق • 19 سنة

ام المجتبى :

لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزن زوجك المثالي هو 77 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 59 كجم

اليه حبيبتي هذا النظام:
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )

ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم

الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة

العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + + 1/2 خبز + خضروات طازجة

ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين