كوك
•
75 وزني طولي 155ابغ انحف فصيلة دمي AB+اعمل ا داريه في مدرسه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته... اتمنى منك الإفاده... الطول:: 182 الوزن:: 85 طبيعة العمل:: مهندس ... لا يعاني من اي امراض الحمدلله والمنه ولكن نسبة الاصابه بالسكر في عائلته 99%... ولك التحيه والسلام عليكم ورحمة اللهالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته... اتمنى منك الإفاده... الطول:: 182 الوزن:: 85 طبيعة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 80 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 5 كجم فقط
فيمكنه حبيبتي اتباع نظام التخفيف بالاكل وان يمارس الرياضة بشكل يومي
وزن زوجك المثالي هو 80 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 5 كجم فقط
فيمكنه حبيبتي اتباع نظام التخفيف بالاكل وان يمارس الرياضة بشكل يومي
كوك :
75 وزني طولي 155ابغ انحف فصيلة دمي AB+اعمل ا داريه في مدرسه75 وزني طولي 155ابغ انحف فصيلة دمي AB+اعمل ا داريه في مدرسه
وزنك المثالي عزيزتي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 22 كجم
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
فاليكي هذا النظام:
فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده
الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن
قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.
جزاك الله خير دكتوره ....
ونفع بك ...
بالنسبه لي ...
وزني :: 55
طولي :: 153
والحمدلله لا اعاني من اي امراض
ياليت تفيديني...
ونفع بك ...
بالنسبه لي ...
وزني :: 55
طولي :: 153
والحمدلله لا اعاني من اي امراض
ياليت تفيديني...
الصفحة الأخيرة