الله يعطيك الصحة والعافية دكتورتي واختي الغالية ريهام
اتيتك اليوم من اجل زوجي:) فبعد ان اصبح يرى نتيجة تقليل الاكل علي وبعدما اصبحت سمنته متركزة حول الخصر, يريد ان ينظم اكله لكن مع الاسف اسلوبه التجووويع الى ان يقل وزنه وانا لست مقتنعة بهذه الطريقة
لو سمحت عزيزتي ان تكتبي لزوجي نظاما يناسبه
وزنه الان 84 تقريبا
طوله 173
والامراض الي يعاني منها؟يمكن ضيف في النفس وانا اتصور من سمنته, وضغط عينه يرتفع بسبب انها ليست سليمة , عين واحدة فقط
جزاك الله كل خير يادكتورة ولو تكتبي لي اكثر من خيار في الوجبة لاخذ فكرة انا وانبهه عندما يريد ان ينوع او يغير ولك مني كل الود والتقدير ودعوات بظهر الغيب
ولي سؤالين لو سمحت لي :)
فخذ الدجاج من غير جلد كم سعرة فيها؟
وحبوب زهرة الشمس مملحه ومحمصة , كم سعرة فيها لو قلنا مثلا ال 30 غرام
اي مايعادل كفة يد ممتلئة
جزاك الله كل خير
:26:
الله يعطيك الصحة والعافية دكتورتي واختي الغالية ريهام
اتيتك اليوم من اجل زوجي:) فبعد ان اصبح...
1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات
وبعد الثلاثة ايام اتبعي هذه الارشادات:
1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان
2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .
3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .
4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة
5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .
6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه
7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.
8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .
9- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات
10- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - الطاطا والبطاطس - المربى والعسل - البسكويت والكيك - الفواكه الطازجة
11- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط - الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات
واليه هذا النظام:
قبل الفطار بساعة:
كوب حليب منزوع الدسم.
الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون.
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج طبيعي (غير محفوظ)
الغداء:
نصف رغيف خبز او 4 ملاعق كبيرة ارز او مكرونة +قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق ويفضل ان تكون جملي لاحتوائها على نسبة حديد اكبر او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء (بنجر+ طماطم + خيار+ كرنب احمر او ابيض + خضروات ورقية + فلفل رومي + جزر + ليمون + ملعقة زيت زيتون) .
ما بين:
فاكهه حسب الرغبة او عصير طازج او ملعقتان عسل اسود.
العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعه للنظام