د.ريهام عبدالخالق
•
للرفع
nimouchi
•
انا زوجي يريد ان ينحف
الطول 188
الوزن 137
طبيعة العمل بائع هواتف نقال {متعب}
لا يتعاط التبغ بانواعه
الرياضة الجري مرة في الاسبوع
الطول 188
الوزن 137
طبيعة العمل بائع هواتف نقال {متعب}
لا يتعاط التبغ بانواعه
الرياضة الجري مرة في الاسبوع
nimouchi :
انا زوجي يريد ان ينحف الطول 188 الوزن 137 طبيعة العمل بائع هواتف نقال {متعب} لا يتعاط التبغ بانواعه الرياضة الجري مرة في الاسبوعانا زوجي يريد ان ينحف الطول 188 الوزن 137 طبيعة العمل بائع هواتف نقال {متعب} لا يتعاط التبغ...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 88 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 49 كجم
فاليه هذا النظام:
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .
بعد الغداء: جنزبيل
ما بين الغداء والعشاء: فاكهه
العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول
وزن زوجك المثالي هو 88 كجم اي هو بحاجة الى انقاص 49 كجم
فاليه هذا النظام:
الفطار:
كوب للبن كبير منزوع الدسم بملعقة صغيرة عسل + بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض خالية الدسم في حجم البيضة +1/2 خبز اسمر+ ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: ثمرتين فاكهه او عصير طازج غير محلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة مشوية او ارنب مشوي + 1/2 خبز اسمر او 5 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه كبير مسلوق او سوتيه او على هيئة شوربة + طبق سلطة متبل بالزيت الزيتون والليمون .
بعد الغداء: جنزبيل
ما بين الغداء والعشاء: فاكهه
العشاء:
ملعقتان عسل نحل + 1/4 خبز اسمر + كوب زبادي خالي الدسم + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي + 4 ملاعق فول
الصفحة الأخيرة