د.ريهام عبدالخالق
•
ساكون في انتظارك دائما
السلام عليكم ورحمة الله ..
انا زوجي طوله 180 ووزنه 95 وعمره 37
عمله في شركه ويعتمد عمله على السفر ..
مدخن شره ولا يعاني من اي امراض ولله الحمد ..
انا زوجي طوله 180 ووزنه 95 وعمره 37
عمله في شركه ويعتمد عمله على السفر ..
مدخن شره ولا يعاني من اي امراض ولله الحمد ..
مرحبا دكتورة ريهام
انا زوجي احس وزنه مناسب جدا لكن فقط للتأكد
علما بأن لديه عضل في منطقة الزندين والصدر
1- وزن الزوج= 74
2- طوله =165 سم
3- طبيعة عمله = غالبا مكتبية
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله= لديه ارتفاع قليل في سكر الدم ولكن لا يأخذ ادوية بل نظام حمية والسكر مستقر والحمد لله
وجزاك الله خيرا
انا زوجي احس وزنه مناسب جدا لكن فقط للتأكد
علما بأن لديه عضل في منطقة الزندين والصدر
1- وزن الزوج= 74
2- طوله =165 سم
3- طبيعة عمله = غالبا مكتبية
4- هل يعاني من اي مرض لا سمح الله= لديه ارتفاع قليل في سكر الدم ولكن لا يأخذ ادوية بل نظام حمية والسكر مستقر والحمد لله
وجزاك الله خيرا
السلام عليكم ورحمة الله .. انا زوجي طوله 180 ووزنه 95 وعمره 37 عمله في شركه ويعتمد عمله على السفر .. مدخن شره ولا يعاني من اي امراض ولله الحمد ..السلام عليكم ورحمة الله .. انا زوجي طوله 180 ووزنه 95 وعمره 37 عمله في شركه ويعتمد عمله...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزن زوجك المثالي هو 80 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 15 كجم
فاليه هذا النظام:
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
وزن زوجك المثالي هو 80 كجم اي هي بحاجة الى انقاص 15 كجم
فاليه هذا النظام:
الافطار:
قطعة جبن قريش في حجم البيضة او 4 ملاعق فول مدمس او قرص طعمية + بيضة مسلوقة + 3/4 خبز اسمر + خضروات (طماطم – خيار – خس – جرجير – بقدونس )
ما بين :
كوب لبن منزوع الدسم
الغداء :
طبق سلاطه كبير مشكل مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون + طبق كبير خضار نئ × نئ مضاف عليه ملعقة صغيرة زيت زيتون على البارد + 1/4 فراخ مشوية بالفرن او مسلوقة بعد نزع الجلد او 100 جم لحم مشوي او مسلوق او 100 جم تونة مصفاة + 8 ملاعق ارز مطهي او 3/4 رغيف اسمر او 8 ملاعق مكرونة
العشاء:
كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ملاحظة: يمكنك تبديل الفطار بالعشاء
مسموح خلال اليوم بثلاث ثمرات فاكهه مما تحبين – 2 ملعقة سكر صغيرة على المشروبات مثل الشاي او القهوة
و الشاي بعد الاكل بساعتين
الصفحة الأخيرة