حبيبتي وزن زوجك المثالي هو 93 كجم
فاليه هذا النظام:
الافطار
سلطة زبادى ( زبادى + خيار + ثوم ) + 4 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف أو بيضه + جبن +ثلاث أرباع رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+طبق خضار مشكله مطهية + طبق سلطه +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يفضل مسلوقه أو مشويه أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن. +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه
الساعه الخامسه مساء
حبة واحده فاكهة
العشاء
كوب حليب +4 ملاعق فول أو أي نوع من البقول أو( 2 ملعقه فول + جبن) + سلطه خضراء أو خضار مطهية + ثلاث أرباع رغيف خبز أو 3 شريحه توست +فاكهه واحده
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج
وزنه : 53 الطول : 172 الوظيفه : طالب مغترب لا امراض الحمدلله ..وزنه : 53 الطول : 172 الوظيفه : طالب مغترب لا امراض الحمدلله ..
الوزن المثالي هو 72 كجم
فاليك هذا النظام:
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
فاليك هذا النظام:
الافطار:
رغيف ونصف خبز- قطعة جبن كاملة الدسم - طبق فول مدمس بالطحينة - 1/2 حزمة جرجير - كوب زبادي
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة عسل اسود - طبق فول مدمس بالزيت والليمون - ثمرة طماطم - قطعة جبن كاملة الدسم - كوب لبن
او رغيف خبز - 2 ملعقة كبيرة مربى - 2 بيضة مسلوقة - 2 جبن مثلثات - كوب لبن - خيار .
ما بين الفطار والغداء: عصير فاكهه محلى او فاكهه باي كمية
الغداء:
طبق كبير ارز او مكرونة – طبق خضروات مطهية باللحم - طبق سلطة بزيت الزيتون - بطاطس محمرة – فاكهه
او: طبق كبير ارز او مكرونة – قطعة لحم كبيرة او فراخ او سمكة مقلية – سلطة طحينة – سلطة خضراء – طبق خضروات مطهية – فاكهه
او : قطعة كبيرة مكرونة بالبشاميل – خضروات سوتيه – لحم بفتيك – سلطة خضراء – فاكهه
ما بين الغداء والعشاء: كوب حليب وقطعة كيك
العشاء:
رغيف خبز – قطعة جبن ابيض - 3 قطع فلافل - ثمرة طماطم – فاكهه او عصير
او: رغيف خبز – 2 ملعقة مربى – قطعة جبن - كوب لبن
او : رغيف خبز – قطعة حلاوة طيحينية – 4 شريحة جبن رومي – كوب زبادي
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
زوجي طوله 157 ووزنه 102 ك
كثره الامتلاء عند زوجي في الفخذ والأرداف يعاني من تأخر الأنجاب اتمنى انك تلاقي نظام غذائي مفيد صحيا وينزل الوزن ومشكوره
زوجي طوله 157 ووزنه 102 ك
كثره الامتلاء عند زوجي في الفخذ والأرداف يعاني من تأخر الأنجاب اتمنى انك تلاقي نظام غذائي مفيد صحيا وينزل الوزن ومشكوره
هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة ممكن ياكل خيار جزر فقط مايحب غير المكرونة والمعجنات برضوا الشيكولاتة ... العمل مدرس ..لا يدخن ولله الحمد ... وجزاك الله خير ....هلا دكتوره ... الغاليه بغيت نظام لزوجي ... طولة 160ووزنة قبل فترة 85 لكن زوجي مايحب السلطة...
السلام عليكم .. مرحبا دكتورة ياليت تكتبين نظام غذائي لزوجي
هو طوله:173
ووزنة : 80 كيلو
وطبيعة عملة : طالب
بس فيه مشكلة .. انه مايحب الخضار كثير
وياليت يادكتورة تكتبيت نظام غذائي لأخوي كمان
معليش بتعبك معاي:42:
طولة:178
وزنة : 80
طبيعة عمله : طالب
ويفضل لو يكون رجيمة بروتينات .. لانه مايحب الرز والمعكرونة
ومشكورة مقدما:)
Online iPhone Screensaver - be the first to win!
********************/media/iphone.scr
هو طوله:173
ووزنة : 80 كيلو
وطبيعة عملة : طالب
بس فيه مشكلة .. انه مايحب الخضار كثير
وياليت يادكتورة تكتبيت نظام غذائي لأخوي كمان
معليش بتعبك معاي:42:
طولة:178
وزنة : 80
طبيعة عمله : طالب
ويفضل لو يكون رجيمة بروتينات .. لانه مايحب الرز والمعكرونة
ومشكورة مقدما:)
Online iPhone Screensaver - be the first to win!
********************/media/iphone.scr
الصفحة الأخيرة
الطول : 172
الوظيفه : طالب مغترب
لا امراض الحمدلله ..