مشكوره دكتوره
والله يعطيك العافيه

لو سمحتي دكتورة
زوجي طوله 183 ووزنه 97

غير مدخن وهو طبيب عيون حركته قليلة وعنده ارتفاع بسيط في الشحوم الثلاثية
ياريت تعطيني نظام غذائي مناسب له

ولكي جزيل الشكر

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هالة »
زوجي وزنه 98
وطوله 170
عمله عسكري .........بس مافي حركه كثير يعني أكثر وقته جالس................

يعاني من حساسيه في الأنف ............

جزاك الله كل خيييييير..................
اليه هذا النظام:

الافطار:
1/2 خبز اسمر + قطعة جبن قريش في حجم بيضتان مضاف اليها البقدونس والشبت والخيار ومبشور الجزر والطماطم وملعقة زيت زيتون او 4 ملاعق فول مدمس

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه او عصير طازج (غير محفوظ) (تفاح- عصير جوافة بالرمان - برتقال - اليوسفي )

الغداء:
1/4 رغيف خبز او ملعقتان ارز او مكرونة + 100 جم قطعة لحم مشوي بالفرن وليس على الفحم او مسلوق او ربع فرخة او كبدة او سمكة او جمبري وكابويا (مشوي او مسلوق)+ طبق خضار متوسط نئ في نئ او سوتيه او شوربة خضار + طبق سلاطة خضراء .

ما بين:
ثمرة فاكهه.

العشاء:
1/2 خبز + كوب زبادي منزوع الدسم + بيضة مسلوقة + ثمرة خضار


أخبري المشرفة عن هذا الرد


ريهام عبدالخالق
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى ريهام عبدالخالق
البحث عن المزيد من المشاركات المكتوبة بواسطة ريهام عبدالخالق
أضف ريهام عبدالخالق إلى قائمة الأصدقاء

01-02-2008, 22:42 1159
ريهام عبدالخالق
أخصائية تغذية معتمدة بعالم حواء
التسجيل 02-10-2005
المشاركات 17,503
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ma1heart »
سلالالالالالالالالالالالالالال الالالالالالالالالالالالالالام
زوجي وزنه99
وطولك 170
ولايعاني من اي مشكله ولله الحمد
وانا طولي 155 وزني 78
ولا اعاني من اي مشكله ولو سمحتي ممكن ترسيلي البرنامج على الخاص لانه مااعتقد افتح الموضوع
بالنسبة لزوجك فيمكنه اتباع نفس النظام الذي ارسلته بالمشاركة السابقة

وبالنسبة لكي فان وزنك المثالي هو 55 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر .

ما بين الفطار والغداء :كوب عصير برتقال او جريب فروت طازج وليس معلب وغير مضاف اليه السكر.

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية + طبق خضروات مشكلة مطهية مسلوقة او سوتيه غير مشتملة على البطاطس او صحن ملوخية او صحن سبانخ + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء بالزيت الزيتون .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي)

قبل النوم بساعتين : كوب لبن خالي من الدسم


بس دكتورة انا ارضععععععععععععععععععععععععععععععععععععع هالنظام يناسبني؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اللهم امين

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنه المثالي هو 83 كجم

الافطار
12 كوب حليب (شاى بالحليب )محلى بـ 2 ملعقه شاي سكر + بيضه أو جبن أو 2 ملعقه فول مدمس بزيت خفيف +14 رغيف خبز يفضل اسمر
الساعه العاشرة صباحا
حبة واحده من الفواكهه أو كوب عصير طازج بدون سكر
الغداء
+12 كوب خضار مشكله مطهية + طبق سلاطه أى حجم بدون أى اضافات لا ملح لازيت لا مسترده +وحده لحوم 100 جم لحم ( يقطع الكيلو على 10 قطع من الاول ) أو ربع دجاجة يستحسن منزوعه الجلد ويفضل مسلوقه أو مشويه (بالنسبه لمشويه تشوى بجلدها ولا يؤكل )أو سمكه وسط مشويه أو فى الفرن بدون مواد دهنيه +4 ملاعق أرز مطهى عادى +حبة واحده فاكهه

الساعه الخامسه مساء
سلطة .
العشاء
كوب حليب+ جبن أو بيض أو أى بقول + سلاطه خضراء أو خضار مطهية . +ربع رغيف خبز
قبل النوم وجبه خفيفه
كوب زبادى أو ثمره فاكهه أو خضار طازج .